Cómo crear entrenamientos personalizados en Apple Watch
Todos sabemos que mantenerse en forma es esencial, pero seamos realistas, la misma vieja rutina puede resultar un poco aburrida. Ahí es donde entra en juego el Apple Watch, que ofrece una forma de darle vida a tu régimen de ejercicios con entrenamientos personalizados. Pero, ¿por qué querrías crear entrenamientos personalizados y cómo hacerlo?
Lectura relacionada
- ¿Qué hay de nuevo en watchOS 10?
- Cómo encontrar tu Apple Watch usando tu iPhone
- Pila de widgets inteligentes de watchOS 10: qué es y cómo usarlo
- Cómo eliminar un entrenamiento en tu Apple Watch
- Cómo utilizar la aplicación de salud mental con tu Apple Watch
¿Qué hay de nuevo en watchOS 10?
Con watchOS 10, las aplicaciones ahora brindan información más visible, junto con nuevas formas de interactuar con su Apple Watch. Por ejemplo, puede acceder al Centro de control simplemente presionando el botón lateral. Y si se pregunta qué pasó con el cajón de aplicaciones usadas recientemente, simplemente haga doble clic en Digital Crown. Además, el cajón de aplicaciones se ha modificado ligeramente para brindar una experiencia más agradable.
Al igual que cuando usas Smart Stacks en tu iPhone o iPad, verás los widgets más importantes según lo que estés haciendo y la hora. E incluso hay un widget Smart Stack disponible para acceder rápidamente a aplicaciones de uso común como Fitness, Mensajes y otras.
La mayor actualización de los entrenamientos llega para aquellos que disfrutan del ciclismo, ya que ahora su entrenamiento aparecerá como una actividad en vivo. Dentro de Vistas de entrenamiento, verás secciones de Zonas de frecuencia cardíaca, Elevación, Ruta de carrera y Velocidad de ciclismo. Apple también ha hecho posible que su Apple Watch se conecte con accesorios de ciclismo habilitados para Bluetooth, completos con soporte para entrenamientos de ciclismo en interiores y exteriores.
El senderismo fue el otro entrenamiento que recibió una actualización importante ya que la aplicación Compass incorporada “genera automáticamente dos nuevos puntos de referencia. El primero de ellos es Last Cellular Connection Waypoint, que estima el último lugar con recepción celular. El segundo es el punto de ruta de la última llamada de emergencia, que estima “en qué parte de la ruta su dispositivo tuvo la última conexión a la red de cualquier operador disponible para poder realizar una llamada de emergencia”. "
¿Por qué crear entrenamientos personalizados?
Los entrenamientos personalizados te permiten mezclar cosas, manteniendo tu rutina fresca y emocionante. ¡Dile adiós al aburrimiento del entrenamiento! ¿Entrenar para una maratón o centrarse en el entrenamiento de fuerza? Los entrenamientos personalizados pueden alinearse con tus planes de entrenamiento específicos, asegurando que estás en el camino correcto.
Cómo crear entrenamientos personalizados en Apple Watch
Otra característica nueva que llegará a watchOS 9 es la capacidad de crear entrenamientos personalizados en Apple Watch. Anteriormente, la única forma de agregar un entrenamiento "personalizado" era revisar la lista y seleccionar uno de los entrenamientos creados por Apple. Pero ahora puedes personalizar el entrenamiento en su totalidad, incluido el calentamiento, el enfriamiento y el entrenamiento en sí. A continuación te explicamos cómo hacerlo directamente desde tu Apple Watch.
- Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch.
- Desplácese hasta el final de la lista de entrenamientos.
- Toca el botón Agregar entrenamiento .
- Selecciona el entrenamiento que deseas personalizar.
- Toca los tres puntos horizontales en la esquina superior derecha.
- Desplácese hasta el final de la lista.
- Toca Crear entrenamiento.
- Seleccione Personalizado.
- Toca Precalentar.
Seleccione uno de los siguientes Tipos de objetivos:
Tiempo
- En la parte inferior de la página, agregue las notificaciones de Duración y Alerta.
Distancia
- Agregue la notificación de Distancia y Alerta.
Abierto
- Agregue una notificación de alerta.
- Saltar
- Una vez seleccionado, toque el botón < Calentamiento en la esquina superior izquierda para regresar.
- Toca el botón + Agregar debajo de Calentamiento.
Seleccione uno de los siguientes:
Agregar trabajo
- Abierto
- Distancia
- Tiempo
Agregar recuperación
- Abierto
- Distancia
- Tiempo
- Si corresponde, toque el botón Agregar repetición para repetir una sesión de trabajo o recuperación.
- En la pantalla principal, toca Enfriamiento.
Seleccione uno de los siguientes:
- Tiempo
- Distancia
- Abierto
- Saltar
- Una vez configurado, toque el botón < Enfriamiento en la esquina superior izquierda.
- En la sección Configuración , toca e ingresa un Título personalizado si así lo deseas.
- Toca el botón Crear entrenamiento en la parte inferior.
Recomendamos agregar un título personalizado a tu entrenamiento para ayudarte a diferenciarlo del resto de entrenamientos disponibles. Teniendo en cuenta que hay tantas sesiones de entrenamiento diferentes entre las que puedes elegir, no querrás terminar seleccionando la incorrecta.
Cómo editar tus entrenamientos personalizados
Lo más probable es que acabes deseando editar esos entrenamientos personalizados. Ya sea para añadir un poco más de distancia a tus carreras o para aumentar la cantidad de tiempo asignado. Ahora que puedes crear entrenamientos personalizados, también puedes editar los que hayas creado.
- Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch.
- Localice el entrenamiento que desea editar.
- Toca los tres puntos horizontales en la esquina superior derecha.
- Toque el botón Editar .
- Realice cualquiera de los ajustes que necesite realizar.
- Desliza hacia atrás para guardar los cambios.
Cómo eliminar entrenamientos personalizados
Con el tiempo, es posible que necesites eliminar entrenamientos personalizados de la aplicación Workout. El motivo detrás de la eliminación de estos entrenamientos variará de persona a persona. Pero si quieres intentar limpiar la lista de entrenamientos, puedes eliminar entrenamientos personalizados directamente desde tu Apple Watch.
- Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch.
- Localice el entrenamiento que desea editar.
- Toca los tres puntos horizontales en la esquina superior derecha.
- Toque el botón Editar .
- Desplázate hasta la parte inferior de la pantalla y toca el botón Eliminar entrenamiento .
- Cuando se le solicite, toque el botón Eliminar nuevamente para confirmar.
Los pasos anteriores son para aquellos que prefieren un poco más de granularidad cuando se trata de gestionar entrenamientos personalizados. Pero también puedes eliminar entrenamientos personalizados localizando el entrenamiento y deslizándote hacia la izquierda. Luego, toca el botón grande X rojo y el entrenamiento se eliminará instantáneamente.
Conclusión
Los entrenamientos personalizados en el Apple Watch no son sólo una característica interesante; son una herramienta poderosa para cualquiera que busque tomar el control de su viaje de acondicionamiento físico. Al permitirle adaptar los entrenamientos a sus necesidades y objetivos específicos, el Apple Watch ayuda a que el fitness sea más personal, atractivo y eficaz.
Entonces, ¿por qué no intentarlo? Ya seas un novato en el fitness o un profesional experimentado, los entrenamientos personalizados podrían ser la clave para desbloquear una experiencia de fitness más placentera y exitosa.