Las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone en 2021
¡Bienvenido de nuevo a AppleToolBox! Hoy vamos a hablar sobre cómo puedes usar tus dispositivos Apple para comenzar a mejorar tu salud. Específicamente, veremos las mejores aplicaciones para bajar de peso en el iPhone.
Si has usado tantas aplicaciones de dieta como yo, sabrás que la mayoría son muy similares. Es difícil notar la diferencia entre muchos de ellos.
Al elegir aplicaciones para este artículo, quería evitar ese problema. Eso significa que probablemente encontrarás algunas opciones en esta publicación que ya has visto antes. ¡Espero, sin embargo, que también encuentres muchas opciones que no hayas considerado antes!
Además, quería elegir aplicaciones que tuvieran una vibra positiva y un diálogo en torno a la dieta. Es un punto doloroso para mucha gente y he notado que muchas aplicaciones de dietas se aprovechan de ese hecho. Anuncian conseguirte el cuerpo “perfecto” y tonificarte, etc.
Por eso también me he propuesto evitar aplicaciones que utilicen este tipo de lenguaje. Algunas aplicaciones serán más suaves que otras, pero no deberías encontrarte con ninguna que exista para explotar las inseguridades. Voy a profundizar un poco más en esto en esta primera sección, Cómo elegir las mejores aplicaciones para bajar de peso para ti.
¡Empecemos por ahí!
Cómo elegir las mejores aplicaciones para bajar de peso para ti
Como se mencionó, parte de lo que dificulta la elección entre diferentes aplicaciones de salud es que la mayoría de ellas son increíblemente similares. Ofrecen seguimiento básico de la salud y los alimentos de forma gratuita y luego le cobran por funciones adicionales como planificación de comidas y sincronización de dispositivos. Y eso es todo.
Algo que creo que se pasa por alto en los artículos que promocionan aplicaciones de dietas muchas veces es que para muchas personas (incluidos mis amigos cercanos y familiares) la dieta puede ser un tema muy difícil del que hablar. Las personas tienen trastornos alimentarios, dismorfia corporal e inseguridades generales que pueden exacerbarse (en lugar de ayudar) al consultar una aplicación de dieta varias veces al día.
Entonces, mi primer consejo para elegir las mejores aplicaciones para bajar de peso para usted es verificar primero su salud mental. Si está buscando aplicaciones de dieta debido a una imagen negativa de sí mismo, probablemente debería consultar con un terapeuta antes de continuar. También descubrí que comenzar con yoga también es bueno, ya que es un hábito saludable que se centra en la positividad, la atención plena y la práctica en lugar de "construir el cuerpo perfecto para el verano".
Mi segundo consejo sería considerar lo que quieres de una aplicación de dietas a largo plazo. Si solo desea una aplicación para realizar un seguimiento de sus calorías, su peso y establecer objetivos, entonces casi cualquier aplicación lo tendrá cubierto. Sin embargo, si la preparación de comidas es importante para usted, o si desea una aplicación centrada en la salud de la mujer, o tal vez una centrada en la conveniencia y la motivación, busque las diferencias sutiles que hacen que ciertas aplicaciones sean mejores para esos propósitos.
¡Mi tercer y último consejo es cambiarlo! Si descubres que una aplicación no te ayuda realmente, ¡prueba con otra! Y por “ayudar” no quiero decir necesariamente que no estés viendo los cambios que quieres ver. Más bien digo que si te cuesta recordarlo o quieres usarlo, si no lo encuentras motivador o si te parece demasiado difícil, entonces probablemente deberías encontrar una opción que se adapte mejor a ti.
En resumen, asegúrese de estar en el espacio mental correcto antes de elegir una aplicación de dieta, encuentre una aplicación de dieta que no afecte su salud mental, considere sus objetivos a largo plazo y no tenga miedo de cambiar a una aplicación diferente si no haces clic en la primera que elijas.
Las mejores aplicaciones para bajar de peso para iPhone
¡Está bien! A estas alturas, deberías tener una buena idea del tipo de aplicación que estás buscando y si estás en el espacio mental adecuado para considerar una aplicación de dieta en este momento.
Ahora es el momento de lo que todos estaban esperando: ¡las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone en 2021! He incluido varias opciones a continuación que son bastante distintas. ¡Así que asegúrese de leerlos todos antes de tomar una decisión! Y si no te gusta el que pruebas, asegúrate de volver y buscar una opción diferente en esta lista.
Bien, ¡entremos en ello!
¡Pierdelo!
En primer lugar, tenemos ¡Pérdelo! ¡Para mí, piérdelo! es la aplicación de dieta perfecta para la mayoría de las personas. He probado muchas de las opciones básicas que existen y, de estas opciones, ¡Piérdelo! es con el que me he quedado por más tiempo. He aquí por qué.
¡Pierdelo! tiene un tono y un sentimiento mucho más positivos que muchos de sus competidores. No parece que la aplicación esté constantemente tratando de meterte una suscripción en la garganta, ni que recibas constantemente correos electrónicos tratando de enviarte más contenido.
En cambio, comienzas tu experiencia con la aplicación hablando sobre tu relación con la dieta. Discutes tus objetivos, dónde te encuentras en este momento y luego mantienes un diálogo amable sobre cómo llegar allí. No se habla mucho sobre "pulir" ni nada por el estilo.
Como la mayoría de las aplicaciones de dietas básicas, facilita el seguimiento de las calorías mediante códigos de barras y un motor de búsqueda. No verás mucha penalización visual cuando superes tu límite de calorías. La aplicación te recuerda que no seas demasiado duro contigo mismo, especialmente al principio.
También hay funciones interesantes incluidas en la aplicación. Por ejemplo, aprendí que cada vez que como papas fritas, tiendo a consumir menos calorías en general ese día. Eso es porque ¡Piérdelo! le llama la atención sobre patrones como este.
Lo mejor de todo es que hay una pestaña de redes sociales en la aplicación donde puedes chatear y publicar con otros Lose it! usuarios. La gente utiliza este espacio para motivar, celebrar y compadecer su experiencia. Descubrí que hacer dieta puede ser una experiencia solitaria y desalentadora, y esta sección de la aplicación realmente ayuda a mitigar eso.
Hay más que decir sobre esta aplicación, ¡pero lo dejaré así! Simplemente una excelente aplicación de dieta integral. Si no tienes idea de lo que quieres o simplemente quieres algo básico, ¡piérdelo! es una de las mejores aplicaciones para perder peso que puedes probar.
noom
El segundo lugar en nuestra lista de las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone es Noom. Noom es muy similar a Lose it! en el sentido de que ambos caen cómodamente en la categoría genérica de aplicaciones de dieta.
Lo que hace que Noom sea único es su enfoque en programas y rutinas. ¡Pierdelo! es mucho más relajado y la opción paga parece mayoritariamente opcional. Noom, por otro lado, es una aplicación en la que realmente te perderás sus puntos fuertes sin la opción de pago.
Con una suscripción, Noom le brindará consejos, recetas, listas de compras e información personalizada a diario. Y todas estas cosas se basarán en la ciencia nutricional y la psicología del comportamiento.
Combinadas, estas características hacen de Noom una excelente aplicación para alguien que necesita estructura para tener éxito. Si te aburres, te aburres o sientes que faltan aplicaciones de dieta, entonces dale una oportunidad a Noom. Quiere toda tu atención y te recompensará si cedes. Por el contrario, si te gusta un enfoque más relajado (como a mí), es posible que Noom te resulte molesto y abrumador.
Mi FitnessPal
El último de nuestro trío de las mejores aplicaciones básicas para bajar de peso en iPhone es MyFitnessPal. Al igual que Noom y Lose it!, MyFitnessPal se centra en un seguimiento sencillo del peso y las calorías, comida por comida.
Lo que lo distingue de estas otras dos opciones es que MyFitnessPal es más integral en cuanto a su salud general, no solo a la pérdida de peso. Promoverá el ejercicio y la construcción de músculos además de perder peso, y verá funciones de seguimiento de la dieta y las comidas que también se centran en la construcción de músculos.
Por esa razón, diría que MyFitnessPal es una opción de seguimiento de peso para personas deportistas. Si te gusta hacer ejercicio o estás intentando aumentar tu nivel de actividad, MyFitnessPal te ayudará a equilibrarlo con una dieta saludable.
Por otro lado, si te centras en perder peso en lugar de hacer ejercicio, te aconsejaría que te saltes esta opción. Su enfoque en temas de salud integrales en lugar de dietas específicas puede hacer que parezca que estás relegado a una porción muy pequeña de esta aplicación. Algo así como asistir a la universidad sólo para poder pasar el rato en la biblioteca. Pero si desea el paquete completo, MyFitnessPal es una excelente opción.
ciclofit
Ahora que hemos cubierto las aplicaciones básicas de dieta en iPhone, es hora de profundizar en los elementos más específicos de esta lista de las mejores aplicaciones para bajar de peso. Comencemos con FitCycle.
FitCycle hace tantas cosas diferentes por ti que sería difícil categorizarla como una “aplicación de dieta”. Eso no quiere decir que la dieta no sea un componente, porque en gran medida lo es. Hay planes de dieta en esta aplicación que incluyen recetas de preparación de comidas y horarios de ayuno intermitente.
Me gustaría emitir otra advertencia: si tiene problemas de salud mental relacionados con la dieta, especialmente un trastorno alimentario, no participe en una dieta de ayuno intermitente, ya que puede ser un desencadenante.
Sin embargo, si no tiene ningún problema con la alimentación, existe evidencia preliminar de que el ayuno intermitente puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, cabe destacar que las personas que practican IF no necesariamente pierden más o menos peso que el conteo tradicional de calorías. Así que pruébelo sólo si le parece un plan que pueda seguir fácilmente. Aquí hay un estudio de Harvard sobre IF donde puede aprender más sobre sus pros, contras y riesgos potenciales para su salud mental.
¡De todos modos! No es necesario que practiques IF cuando uses esta aplicación; es solo uno de los planes admitidos en FitCycle.
Además, FitCycle incluye soporte para cosas como fitness, establecimiento de objetivos y gamificación de su salud. Esto puede convertirlo en una alternativa divertida y atractiva a opciones con más datos que desean imponer disciplina. Los planes de ejercicio y dieta también son más relajados, por lo que no es para alguien que busca estar "madurado".
Si eres alguien que quiere incorporar suavemente un poco de ejercicio a tu día, desarrollar la atención plena y mejorar tu sueño y tu dieta, todo mientras te diviertes, entonces FitCycle es para ti. ¡Es como MyFitnessPal para personas no deportistas!
DietBet
DietBet es completamente única entre las mejores aplicaciones para bajar de peso. Le ayuda a perder peso desarrollando buenos hábitos con un mal hábito.
Como su nombre lo indica, DietBet es una aplicación de dietas que se centra en las apuestas. Haces una apuesta sobre cuánto peso planeas perder en una fecha determinada. Otras personas en la aplicación hacen sus propias apuestas y todos los ganadores (es decir, las personas que perdieron el peso que planeaban perder) se dividen el bote.
¡Y esa es la esencia! Más allá de eso, esta es una aplicación de seguimiento de peso y calorías bastante sencilla. El diseño es moderno y fácil de usar (no parece una estafa ni atrevido como lo hacen muchas aplicaciones de juegos de apuestas). Y tiene una fuerte comunidad de competidores y seguidores.
El único "truco" es que tendrás que establecer objetivos razonables. No puedes apostar $1000 a perder medio kilo durante el próximo mes. Tienes que elegir objetivos que sean alcanzables pero desafiantes.
Además, DietBet tomará medidas adicionales para verificar su peso. Tendrás que incluir una foto tuya en la báscula en dos poses diferentes sosteniendo una palabra especificada al azar. De esa manera, la gente no puede falsificar los resultados.
Si eres alguien a quien le gusta competir, jugar o hacer apuestas, probablemente disfrutarás usando esta aplicación. Y probablemente le resultará muy motivador cuando hay dinero en juego, ya sea para ganar o perder.
Por otro lado, no creo que esta aplicación sea tan beneficiosa para nadie más. Entonces, si caes en el nicho de esta aplicación, ¡pruébala!
Mi entrenador de dieta
My Diet Coach tiene una de las interfaces de usuario más agradables de todos los demás elementos de esta lista de las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone. Si lo que te mantiene alejado de las aplicaciones de dieta es que parecen genéricas, complejas, aburridas o abrumadoras, entonces My Diet Coach es una excelente opción.
Esta aplicación tiene dos cosas a su favor. La primera es lo personalizado que es. Le hace un montón de preguntas por adelantado y le permite elegir qué plan de pérdida/aumento de peso desea para usted. Junto a cada opción, verás recomendaciones y datos que te ayudarán a comprender cuál es mejor para ti.
La segunda cosa que My Diet Coach apuesta es, como ya se mencionó, el diseño. Es increíblemente agradable de ver y usar. Eso puede aliviar sustancialmente la presión y el estrés que conlleva el uso de una aplicación de dieta.
Hay una especie de inconveniente en My Diet Coach, aunque lo veo más negativo para el desarrollador que para el usuario.
La suscripción es cara e inútil. No estoy exagerando. Cuesta alrededor de $150 al año, que es tres veces más caro que algunas de las otras opciones de esta lista. Y por ese precio, obtienes funciones increíblemente básicas y poco atractivas, como el seguimiento macro y el control de tu peso en el pasado. Estas son funciones que casi todas las demás aplicaciones de dietas incluyen de forma gratuita.
Más allá de esas características básicas hay… bueno, nada. No hay otras funciones "premium" y las que sí existen no se sienten premium. Difícilmente puedes encontrar funciones adicionales en la aplicación o en su página de App Store. Es como si el desarrollador quisiera que pagaras por la prima sin saber lo que estás obteniendo, porque no estás obteniendo nada en absoluto.
Nuevamente, ¡esto no es una estafa si eres un usuario! Simplemente significa que no deberías molestarte en gastar dinero en esta aplicación porque la versión gratuita es perfectamente capaz sin la suscripción.
Escala feliz
En la segunda mitad de nuestra lista de las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone se encuentra Happy Scale. Happy Scale ocupa otro nicho interesante porque no intenta presentarle sus datos en un formato simple y digerible.
Más bien, encontrará información de seguimiento de su peso y dieta presentada con gran detalle. Hay varias métricas en toda la aplicación llenas de detalles, gráficos y tendencias.
Esto le permite obtener una visión de su salud que es tan precisa que raya en lo nerd.
Si eres alguien que puede manejar mejor el estrés mediante la racionalización, probablemente esta aplicación te resulte útil. Para aquellos que no lo saben, la racionalización es cuando se maneja el estrés desglosando las cosas y tratando de comprenderlas mejor en lugar de evitarlas. Si eso le suena familiar, entonces esta aplicación podría ser una buena opción para usted.
Planificador de dietas y comidas de Get Fit
El siguiente en nuestra lista de las mejores aplicaciones para bajar de peso es Diet & Meal Planner de Get Fit (o DMP). DMP es un útil rastreador de calorías que se centra más en ayudarle a comer de forma más saludable que en perder peso.
Esto puede parecer contradictorio al principio para quienes buscan perder peso. ¿Qué es una pérdida de peso que no se centra en su pérdida de peso?
La idea detrás de esta aplicación es que si empiezas a comer de forma más inteligente y prestas más atención a los alimentos que comes, inevitablemente perderás peso. Es un enfoque que te empuja hacia la atención plena y hacia hábitos saludables en lugar de contar kilos y estresarte por tu imagen corporal.
DMP incluye funciones que le ayudarán a comprender el contenido nutricional de su dieta. Recibirás alertas cada vez que comas comida chatarra, notificaciones que te motivarán a mantenerte saludable y un “club” de membresía con otras personas cuyo objetivo principal es la nutrición.
Deberá pagar una suscripción para desbloquear todas las funciones que incluye esta aplicación. Cuesta $9,99 al mes o $39,99 al año. El precio anual es una buena oferta en comparación con otras aplicaciones de esta lista. Si no le importa gastar algo de dinero en una de estas aplicaciones, ésta es bastante asequible.
Por estas razones, creo que esta es una gran aplicación para aquellos que tal vez quieran perder un poco de peso, pero se centran principalmente en mejorar su dieta. Si ha tenido el hábito desde hace mucho tiempo de salir a comer, beber refrescos y jugos, y le ha resultado difícil romper con esos hábitos, entonces creo que realmente podría beneficiarse de esta aplicación.
Por otro lado, si tiene un peso poco saludable y necesita seguir una dieta estricta para comenzar a perder peso, entonces DMP puede parecer una aplicación liviana.
Salud de la alondra
A medida que nos acercamos al final de esta lista de las mejores aplicaciones para bajar de peso en iPhone, llegamos a una de las opciones más exclusivas de todas: Lark Health.
Nunca había oído hablar de esta aplicación antes de escribir este artículo, pero rápidamente se convirtió en una de las más interesantes para mí.
Lark utiliza un enfoque único en el sentido de que la interfaz de usuario es básicamente un chatbot. Envías mensajes de un lado a otro con la aplicación y ésta actualizará automáticamente tu salud, dieta y recomendaciones. También mantendrá una conversación con usted, responderá preguntas, le brindará ideas y le ayudará a llevar un día saludable todos los días.
Para ser claros, no está hablando con un empleado de Lark Health. Es un bot con respuestas preprogramadas. Eso significa que sigue siendo una experiencia bastante privada (de todos modos, tan privada como cualquiera de estas otras aplicaciones de salud). Sin embargo, probablemente te encontrarás con algún problema extraño en el que la aplicación no sabe cómo responder a lo que quieres.
Para algunos de ustedes, estoy seguro de que un chatbot para bajar de peso suena más molesto que cualquier otra cosa. Pero puedo ver el atractivo.
Hace unos años, necesitaba ayuda psiquiátrica pero no tenía el dinero ni el seguro para consultar a un especialista en salud mental. Mientras investigaba en Internet, encontré esta aplicación de chatbot que te permitía registrarte diariamente y hablar sobre tu salud mental. Era de uso gratuito y funcionó bastante bien.
Terminé usándolo durante los siguientes meses. Fue en un momento en el que me sentía realmente vulnerable y solo, y aunque artificial, este pequeño robot que podía escuchar mis problemas, ayudarme a entender por lo que estaba pasando y darme consejos sobre cómo empezar a tener mejores días, realmente mejoró. mi vida en ese momento.
Puedo ver fácilmente a Lark Health llenando un vacío similar para alguien. Si se siente solo en su objetivo de comer más sano, una voz amigable puede ser de gran ayuda, incluso si es técnicamente artificial.
Las mejores aplicaciones de adelgazamiento para ponerse en forma
¡Y eso es todo! Esas son mis recomendaciones sobre las mejores aplicaciones para bajar de peso en iPhone.
Antes de terminar este artículo, quería tocar otro componente importante de la pérdida de peso: hacer ejercicio.
¡Hay algunas advertencias al respecto! Si estás haciendo ejercicios para desarrollar músculos, por ejemplo, te resultará más difícil perder peso, aunque es casi seguro que perderás grasa.
Hacer ejercicio además de intentar comer sano también puede ser problemático si tienes un peso que afecta tu movilidad. Si estás en esa etapa de tu viaje, entonces lo mejor es concentrarte en mejorar tu dieta y, si realmente lo deseas, agregar ejercicios de bajo impacto a tu rutina diaria.
Por último, es importante reconocer que no eres una máquina. ¡Todos tienen un límite en la cantidad de cosas que pueden administrar a la vez! Luchar por llevar una dieta más saludable y reducir la ingesta diaria ya es un cambio difícil de realizar. No se sienta presionado a agregar ejercicio a su rutina hasta que se sienta seguro de su capacidad para mantener una dieta saludable.
Teniendo esto en cuenta, el ejercicio diario de bajo impacto es una parte excelente y esencial para mantener la salud, incluso si normalmente no es necesario para perder peso. Si desea comenzar a incorporar el fitness a un estilo de vida saludable, aquí tiene algunas aplicaciones que le facilitarán comenzar a crear una rutina de ejercicios.
Fitness+ y entrenamiento
En primer lugar, hay dos aplicaciones que creo, junto con una de las mejores aplicaciones para perder peso en iPhone, que pueden alterar por completo la trayectoria de su salud. Eso es Fitness+ y Entrenamiento.
Si tienes un iPhone, iPad o Apple TV, ya tienes acceso gratuito a la aplicación Fitness. Revisa tu dispositivo o la App Store para comenzar a usarlo.
Fitness+ es el servicio de suscripción de transmisión que Apple incorporó a esta aplicación a fines de 2020. Cuesta $10 al mes y te brinda acceso a una tonelada de videos de ejercicios que cubren una variedad de entrenamientos. Puedes leer mi reseña completa de este servicio de transmisión aquí, pero en resumen, creo que es genial.
La aplicación Workout es la aplicación integrada en Apple Watch para realizar un seguimiento de tus entrenamientos. Simplemente abre la aplicación en Apple Watch mientras lo usas, desplázate por los entrenamientos disponibles y elige el que más se acerque a la actividad que estás realizando.
Una vez que hagas eso, comenzará a rastrear tu movimiento y frecuencia cardíaca. Eso le permitirá ver cuántas calorías está quemando y garantizará que estas calorías y minutos se tengan en cuenta en sus anillos de actividad de ese día.
Probablemente puedas entender por qué creo que estas dos aplicaciones son el paquete completo. Obtiene entrenamientos guiados que son fáciles de seguir en casa y requieren un equipo mínimo o (más a menudo) ningún equipo. Todo lo que necesitas es un Apple Watch Series 3 o posterior, un iPhone/iPad/Apple TV y una suscripción de $10 al mes.
Además, no es necesario tener Fitness+ y un Apple Watch. Puedes utilizar la aplicación Workout sin Fitness+ o Fitness+ sin un Apple Watch. ¡Así que definitivamente utiliza el que ya tienes!
Zanahoria en forma
Si no desea pagar o no puede pagar una suscripción a Fitness+, una alternativa sencilla es CARROT Fit. Esta ridícula aplicación te costará una tarifa única de $4,99, por lo que no es mucho.
Digo que esta aplicación es “tonta” porque intenta ser tonta. Le muestra entrenamientos simples que puede completar en un corto período de tiempo (generalmente siete minutos), y durante todo el tiempo que esté trabajando en estos ejercicios, un asistente virtual sarcástico lo estará "motivando".
Si nunca ha podido desarrollar un hábito de ejercicio, el humor y la motivación que ofrece esta aplicación pueden ser suficientes para ayudarlo a comenzar. Es económico, fácil de comenzar y no ocupará su día en absoluto.
Club de entrenamiento Nike
Muy cerca de Fitness+ y Workout para una de las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone se encuentra Nike Training Club. Incluso me atrevería a decir que esta es una de las mejores aplicaciones gratuitas para iPhone, punto.
En definitiva, esta aplicación es un servicio de streaming para entrenamientos guiados en casa. Al igual que Fitness+, aquí encontrarás rutinas que puedes seguir con un mínimo o ningún equipo. No hay tantos tipos de entrenamientos con NTC como con Fitness+, pero sí puedes realizar entrenamientos HIIT, boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad.
Una de las características únicas de Nike Training Club es que puedes seguir programas de ejercicio. Se trata de programas preestablecidos que duran hasta ocho semanas. Durante ese tiempo, se le proporcionarán entrenamientos guiados que se integran entre sí y le ayudarán a ejercitarse de una manera más específica.
La aplicación NTC también incluye funciones que le ayudarán a mejorar su dieta y nutrición, aunque no es lo mismo que el seguimiento de la dieta y el peso. Sólo algunos consejos generales.
¡Lo mejor de todo es que Nike Training Club es totalmente gratis! No hay compras para nada. Puedes descargar la aplicación y acceder a todo de inmediato.
Lo único que hay que tener en cuenta es que Nike Training Club está definitivamente dirigido a personas más atléticas. Definitivamente puedes aprenderlo si eres principiante, pero debes saber que está diseñado para entrenar más intensamente. Te enfrentarás a serios desafíos, que pueden ser o no lo que estás buscando.
YouTube
¡A continuación tenemos YouTube! YouTube es una de esas aplicaciones que trato de recomendar en todas mis publicaciones de fitness porque es muy versátil y está repleta de contenido útil.
Me recomendaron que probara el yoga después de tener dificultades para seguir otros tipos de entrenamientos. Entonces busqué algunos videos en YouTube y desde entonces sigo sesiones de yoga guiadas en YouTube. Sin él, creo que habría dejado de hacer ejercicio quién sabe cuánto tiempo.
YouTube es una herramienta valiosa para hacer ejercicio debido a la cantidad de contenido que hay. ¿No te gustan los entrenadores de Fitness+? ¿No encuentras el tipo de entrenamiento que buscas en Nike Training Club? ¿Quieres algo apto para principiantes o quizás súper desafiante?
¡YouTube lo tiene todo y más! Y todo es gratis, lo cual es importante para quienes tienen un presupuesto limitado.
Sólo recuerda que YouTube, como cualquier plataforma de redes sociales, no tiene mucho control de calidad. Por lo tanto, siempre existe la posibilidad de que recibas consejos inadecuados en un vídeo. Para evitar esto, recomiendo consultar las credenciales del YouTuber antes de seguir su entrenamiento.
Por ejemplo, me limito a las sesiones de yoga realizadas por instructores de yoga capacitados y autorizados. Y cuando busco estiramientos específicos, busco contenido de entrenadores personales especializados, obtengo información sobre dietas de nutricionistas, etc.
En otras palabras, apéguese al contenido que se base en educación y licencias, y nunca participe en una actividad que le cause dolor: ¡el ejercicio debe ser difícil, no doloroso!
perro abajo
Eso nos lleva a la última aplicación de nuestra lista de las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone, ¡que es Down Dog!
Down Dog es una aplicación para ver rutinas de yoga guiadas, similar a Nike Training Club y Fitness+, pero limitada al yoga.
Existen otras aplicaciones de yoga, pero ninguna es tan popular ni tiene tantas críticas como esta. Esta es la que debes elegir si estás buscando una aplicación de yoga.
Down Dog es ideal tanto para principiantes como para personas experimentadas, ¡así que todos son bienvenidos! Puedes crear un régimen personalizado, combinando los tipos de yoga y las áreas de tu cuerpo a las que quieras enfocarte. También viene con un calendario que puedes usar para seguir tu progreso.
Decidí recomendar una aplicación de yoga sobre otros tipos de entrenamientos por varias razones. Por un lado, practico yoga, así que sé lo suficiente sobre él como para hacer una recomendación confiable.
Pero lo más importante es que creo que el yoga es el mejor tipo de ejercicio para perder peso y ponerse en forma (después de caminar, por supuesto). Pero no necesitas un entrenador para caminar, ¡así que estamos hablando de yoga!
El yoga puede ser súper difícil o increíblemente fácil. Combina estiramientos con desarrollo muscular. No hay mucha concentración para cumplir con un estándar físico. Más bien, se trata de autodescubrimiento, aceptación y atención plena, todo lo cual le ayudará a mantenerse saludable física y mentalmente a medida que ajusta su dieta y estilo de vida. Y es increíblemente relajante. Puedes practicarlo a cualquier edad, lo que lo convierte en una práctica totalmente viable a largo plazo.
Las rutinas de yoga definitivamente pueden volverse un poco hippies a veces, pero una vez que te acostumbras, terminas con una práctica diaria que combina el ejercicio con el cuidado personal. Pruébalo si quieres empezar a hacer ejercicio pero sientes que no te gusta el ejercicio: ¡cambiarás de opinión!
Crea un estilo de vida saludable con las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone
¡Y eso es todo! Estas son, en mi opinión, las mejores aplicaciones de pérdida de peso para iPhone. Como mencionamos al principio del artículo, ¡no dudes en experimentar! Pruebe algo y, si no lo siente, vuelva a esta publicación y elija otra. ¡No te rindas! Mereces la pena el esfuerzo.
Y nuevamente, si se topó con este artículo como resultado de una lucha contra la disforia corporal o un trastorno alimentario, hable con un profesional de la salud o psiquiatra antes de comenzar una dieta. ¡Sea responsable!
Tomar medidas constantes para aumentar gradualmente su dieta e incorporar caminatas y/o ejercicio ligero en su día puede tener un gran impacto en su salud mental y calidad de vida. Espero que este artículo te haya sido útil al comenzar o continuar tu viaje hacia un estilo de vida saludable.
Para obtener más guías, artículos e información sobre todo lo relacionado con Apple, consulte el resto del blog AppleToolBox.
¡Hasta la próxima!