Cómo cerrar los anillos de actividad de tu Apple Watch todos los días
Cuando el Apple Watch se lanzó por primera vez en 2015, Apple introdujo coloridos anillos de actividad que instantáneamente hicieron popular al innovador reloj inteligente como rastreador de actividad física.
Si bien les resultarán familiares a los usuarios de Apple, si es nuevo en Apple Fitness o está pensando en comprar un Apple Watch, le resultará útil comprender más sobre los anillos de actividad. ¿Qué están grabando realmente y cómo “cierras tus anillos” cada día? Echemos un vistazo más de cerca.
¿Qué se entiende por anillos de actividad del Apple Watch?
Los anillos de actividad son lo que ves cuando abres la aplicación Actividad en tu Apple Watch. Hay tres anillos y cada uno mide un tipo específico de actividad.
- Mover: el anillo rojo en el exterior del círculo muestra cuántas calorías activas has quemado ese día.
- Ejercicio: el aro verde del centro indica cuántos minutos de ejercicio has realizado.
- Estar de pie: el anillo interior azul muestra la frecuencia con la que te has parado y te has movido durante el día.
El objetivo de cada usuario es simplemente cerrar los tres anillos al final del día. Los anillos se reinician, listos para el día siguiente, por lo que puedes intentar cerrarlos nuevamente.
¿Cómo se cierran los anillos de actividad cada día?
A continuación te explicamos cómo cerrar cada anillo de actividad en tu Apple Watch.
Mover
El objetivo Move indica que estás viviendo una vida activa, ya que realiza un seguimiento de las calorías activas que quemas mediante cualquier tipo de movimiento. Permanecer activo durante todo el día es esencial para llevar un estilo de vida saludable.
Caminar en el trabajo, limpiar, hacer jardinería, jugar con los niños... cualquier cosa que hagas que implique movimiento contribuye al objetivo y te ayudará a cerrar el anillo Move a diario.
Ejercicio
Por supuesto, el ejercicio es un elemento clave para mantenerse saludable. Debes intentar lograr al menos 30 minutos de actividad intensa que aumente tu ritmo cardíaco cada día, y el anillo de ejercicio de tu Apple Watch te ayudará a registrar tu progreso hacia este objetivo.
Muchas de las mejores aplicaciones de fitness y entrenamiento se sincronizan con tu Apple Watch, por lo que cualquier entrenamiento contribuye automáticamente a alcanzar este objetivo.
Alternativamente, puedes iniciar una actividad desde la aplicación Workout de tu Apple Watch para realizar un seguimiento de tu caminata, carrera, natación o entrenamiento de fuerza.
Pararse
Sentarse demasiado no es bueno para la salud. Entonces, la forma de cerrar tu anillo Stand es simplemente levantarte y moverte durante al menos un minuto cada hora, durante 12 horas diferentes durante el día. Cerrarás este anillo sin siquiera darte cuenta si estás activo durante todo el día. Pero si llevas un estilo de vida más sedentario o trabajas en un escritorio todo el día, necesitarás levantarte y moverte con regularidad.
Su Apple Watch le dará un suave empujón en la muñeca para recordarle que debe ponerse de pie cuando queden 10 minutos en la hora y no haya ganado su minuto de pie. Este es el único anillo en el que puedes hacer un poco de trampa, ya que agitar el brazo en el aire parece engañar fácilmente al reloj haciéndole creer que estás de pie. ¡Esa no es una práctica recomendada, por supuesto!
¿Cómo puede obtener recompensas al alcanzar sus objetivos?
Cerrar los anillos cada día genera una pequeña animación satisfactoria en tu Apple Watch. Y cuando cumplas todos tus objetivos durante una semana o un mes o logres marcas personales en cualquiera de las áreas de actividad, recibirás premios digitales.
Puede ver sus premios en cualquier momento en la aplicación Fitness de su iPhone. Hay recompensas especiales para marcar eventos y temporadas especiales. Si te sientes competitivo, puedes compartir el progreso de tu anillo de actividad con tus amigos y familiares e incluso desafiarlos a una competencia de siete días para ver quién puede cerrar el mayor porcentaje de sus anillos.
¿Cómo puedes ajustar los objetivos de actividad de tu Apple Watch?
Cuando configures por primera vez tu aplicación Actividad de Apple Watch, se te pedirá que establezcas objetivos de movimiento, ejercicio y estar de pie. La aplicación le aconsejará periódicamente que los revise y le sugerirá objetivos recomendados en función de su actividad de la semana anterior.
Sin embargo, puedes ajustar tus objetivos muy fácilmente en cualquier momento, directamente desde tu Apple Watch:
- Abre la aplicación Actividad en tu Apple Watch.
- Desplázate hasta la parte inferior de la página de inicio y toca Cambiar objetivos.
- Ajusta el objetivo de movimiento usando los símbolos más y menos y toca Siguiente
- Repita esto para los objetivos de Ejercicio y Estar de pie.
- Pulsa Listo y estarás listo para comenzar.
Esta es una solución útil que le ayudará con sus anillos de actividad si está de vacaciones y quiere descansar unos días. También es útil si está enfermo, lesionado o necesita un descanso por cualquier otro motivo. La aplicación Gentler Streak para iOS es una aplicación de terceros que incorpora días de descanso y entrenamientos de recuperación en su programa de ejercicios si desea obtener más orientación.
Manténgase activo con los anillos de actividad de Apple
Cerrar los anillos Move, Ejercicio y Stand diariamente es una forma sencilla de vivir un estilo de vida más saludable. Y si usas una esfera de Apple Watch que presenta tu actividad como una característica o una complicación, podrás conocer tu progreso de un vistazo cada vez que mires tu reloj. Es una de las mejores funciones de tu Apple Watch y pronto te preguntarás cómo te las arreglabas sin ella.