Cómo calibrar su Apple Watch para un seguimiento preciso del estado físico
Enlaces rápidos
- Realice pruebas con su Apple Watch
- Habilitar servicios de ubicación
- Ajuste su perfil de condición física
- Mantenga los sensores libres de suciedad y exceso de agua
- Utilice el rastreador de actividad adecuado
- Restablezca sus datos de calibración de condición física
Si recientemente ha notado una disminución en la precisión de cómo su Apple Watch rastrea sus pasos y entrenamientos, es posible que sea necesaria una calibración. Debes configurar rutinariamente los sensores de tu Apple Watch de acuerdo con las métricas vitales de tu cuerpo; aquí te explicamos cómo hacerlo.
1. Realice pruebas con su Apple Watch
Primero, es aconsejable hacer algunas pruebas con sus sensores. Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch, selecciona Correr al aire libre y luego trota a un ritmo constante durante 20 a 30 minutos.
Luego, compare los resultados con los que registró hace meses. Inicie la aplicación Fitness en su iPhone, abra la sección Actividad, toque el icono Calendario en la esquina superior derecha y seleccione una fecha de referencia. . Esto le dará una idea de cuánto ha cambiado el seguimiento con el tiempo.
2. Habilite los servicios de ubicación
Asegúrese de que sus servicios de ubicación GPS estén siempre funcionando. De lo contrario, su Apple Watch tendrá problemas para monitorear deportes de media y larga distancia como correr, caminar o nadar. Abre Configuración en tu Apple Watch, dirígete a Privacidad y seguridad > Servicios de ubicación y asegúrate de que esté activado.
Además, en tu iPhone, ve a Configuración > Privacidad y seguridad > Servicios de ubicación. Desplácese hacia abajo hasta Servicios del sistema y en este menú, asegúrese de que Calibración de movimiento y distancia esté habilitado.
3. Ajuste su perfil de condición física
Su tamaño y tasa metabólica basal impactan directamente las calorías que quema mientras hace ejercicio. Digamos que eres un maratonista que recientemente perdió 50 libras. Si todavía usas tu peso anterior en tu perfil de fitness, obtendrás resultados inexactos al realizar un seguimiento de las carreras con tu Apple Watch. Pensará que estás quemando más calorías de las que realmente quemas.
Para ajustar su perfil, abra la aplicación Watch en su iPhone, seleccione la pestaña Mi reloj y diríjase a Salud > Detalles de salud. . Luego, toca Editar en la esquina superior derecha e ingresa tu peso y altura correctos. Si estás entrenando para la composición corporal, asegúrate de ajustar estas métricas al menos cada dos o cuatro semanas.
4. Mantenga los sensores libres de suciedad y exceso de agua
El Apple Watch es resistente al agua, no al agua. No se daña fácilmente con el sudor o el agua de lluvia; incluso puedes realizar ejercicios en aguas poco profundas con algunos modelos. Sin embargo, no resiste la inmersión, a menos que tengas un Apple Watch Ultra. Si intentas bucear con tu Apple Watch estándar, es probable que sus sensores se dañen y dejen de funcionar por completo.
Dicho esto, tampoco debes dejar que se acumule suciedad y sudor en tu Apple Watch. Elimine periódicamente la acumulación en el respaldo con una bolita de algodón limpia y unas gotas de alcohol isopropílico; de lo contrario, estos desechos podrían afectar el acelerómetro, el giroscopio y los sensores de frecuencia cardíaca.
5. Utilice el rastreador de actividad adecuado
Puedes agregar diferentes actividades en la aplicación Workout, incluido ciclismo, artes marciales mixtas, tenis y surf, entre otras opciones. Abre la aplicación Workout en tu Apple Watch, desplázate hacia abajo hasta Agregar entrenamiento y toca tu actividad preferida. Sus sensores deberían ajustarse en consecuencia.
Sin embargo, la aplicación funciona mejor con ejercicios predeterminados, como trotar, caminar y nadar. Es posible que observe algunas imprecisiones al monitorear actividades que consisten en movimientos explosivos e inconsistentes.
La mejor solución es utilizar rastreadores de terceros diseñados para tu deporte específico. Digamos que te gusta el culturismo. En lugar de la aplicación Workout predeterminada, puedes usar aplicaciones de entrenamiento de fuerza para tu Apple Watch, como Strong y Gymaholic.
6. Restablezca sus datos de calibración de condición física
Si aún no estás satisfecho con la precisión de tu dispositivo portátil, intenta restablecer los datos de calibración de actividad física en tu Apple Watch. Es una excelente opción si otras personas han usado su dispositivo para realizar un seguimiento de sus pasos, la duración de la carrera y la intensidad del entrenamiento. Obtendrá resultados más precisos si su dispositivo contiene exclusivamente sus métricas.
Abre la aplicación Watch en tu iPhone y toca Privacidad > Restablecer datos de calibración de fitness. Luego, trote a ritmo constante durante 30 minutos en un terreno plano; esto le dará a su Apple Watch una medición más precisa de su nivel de condición física.
Siempre que uses tu Apple Watch a diario y mantengas actualizadas las medidas de tu cuerpo, sus sensores deberían permanecer calibrados. No se degradarán rápidamente como otros componentes que pierden funcionalidad o se desgastan; en el peor de los casos, producirán lecturas inexactas.