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Cómo calibrar tu Apple Watch


El Apple Watch es uno de los mejores dispositivos para recuperar su salud.

Bueno, al menos cuando funciona.

Cuando compré mi Apple Watch por primera vez, tuve problemas con el seguimiento de ciertos entrenamientos, como andar en bicicleta y caminar. Esto provocó que mis entrenamientos solo acreditaran unos pocos minutos de mi ejercicio, incluso cuando mi frecuencia cardíaca estaba muy por encima de 120 lpm.

Afortunadamente, hay una solución. En cualquier momento, puedes calibrar manualmente tu Apple Watch para realizar un seguimiento más preciso de tu ejercicio y movimiento.

Así es como.

Cómo calibrar tu Apple Watch

Comprueba tus permisos de privacidad

Primero, debes asegurarte de que tu Apple Watch reciba los datos que necesita de tu muñeca. Debido a que esto implica tomarle información personal, Apple lo considera un asunto privado.

Como tal, su Apple Watch le pedirá permiso antes de realizar un seguimiento de determinadas métricas. Si lo rechaza, su reloj no realizará un seguimiento preciso de su estado físico. A continuación le indicamos cómo puede asegurarse de que estos permisos se concedan a su Apple Watch.

En el iPhone conectado a tu Apple Watch, abre la aplicación Configuración, toca Privacidad y luego Servicios de ubicación. En la parte superior de la pantalla, asegúrese de que Servicios de ubicación esté permitido.

Esto permite que su iPhone y Apple Watch usen su ubicación, lo cual es importante para realizar un seguimiento de los entrenamientos que implican movimiento (caminar, correr, andar en bicicleta, etc.). No te preocupes: Apple no ve estos datos. Está almacenado en su dispositivo.

A continuación, desplácese hacia abajo y toque Servicios del sistema. Estará en la parte inferior de esta pantalla. En la siguiente pantalla, asegúrese de que Calibración de movimiento y distancia esté habilitado.

Esto permite que su iPhone y Apple Watch rastreen su movimiento (como girar la muñeca) y la distancia (es decir, crear una ruta a partir de nuestros datos de ubicación).

Con ambas configuraciones habilitadas, ¡está listo para comenzar el proceso de calibración!

Iniciar el proceso de calibración

A partir de este momento, todo lo que implica calibrar su Apple Watch es salir a caminar o correr en un entorno plano y compatible con GPS. Esto significa evitar bosques, túneles, cuevas, garajes, etc. Asegúrate de registrar tu caminata o carrera con la opción correspondiente en la aplicación Entrenamiento. Haz que tu caminata o carrera dure al menos veinte minutos.

Si esto es algo que ya haces a diario, entonces tu Apple Watch ya está calibrado. La calibración es algo que su Apple Watch hace constantemente para tener una idea de su nivel promedio de actividad. Esto le permite medir con precisión sus entrenamientos y calorías activas.

Sin embargo, si no sale a caminar con regularidad con el Apple Watch, es posible que haya desarrollado una mala calibración, que puede solucionar con este método.

¡Y eso es todo!

Por qué deberías calibrar tu Apple Watch

"Calibrar" su Apple Watch simplemente significa darle una idea de su nivel base de actividad. En otras palabras, cuando simplemente estás caminando por la casa, mirando televisión o lavando la ropa, tu frecuencia cardíaca y calorías se mantienen en un punto promedio. Cuando duermes, estos promedios bajan y cuando haces ejercicio, aumentan.

Cada persona tiene su propio promedio. Un paseo alrededor de la cuadra probablemente no se verá igual en tu Apple Watch que en el mío. Un ejercicio de treinta minutos no resultará tan extenuante para algunos como para otros.

Por eso su calibración es tan importante. Si su Apple Watch establece su calibración demasiado alta, es posible que su Apple Watch no trate un entrenamiento intenso como tal. Si su calibración es demasiado baja, entonces su reloj podría pensar que está haciendo ejercicio cuando simplemente está guardando la compra.

No debería necesitar calibrar su Apple Watch con mucha frecuencia, en todo caso. Sólo es necesario cuando notas que sus lecturas no te parecen correctas. Si siente que sigue teniendo que calibrar su Apple Watch, le recomiendo que se comunique con el servicio de atención al cliente de Apple.

Cómo obtener los resultados más precisos desde tu Apple Watch

Calibrar su Apple Watch es solo un aspecto para asegurarse de que los resultados de su Apple Watch sean precisos. Y, sinceramente, es un aspecto bastante pequeño que su reloj generalmente manejará por usted.

A continuación se muestran algunos pasos adicionales que puede seguir para mejorar la precisión de su reloj.

Asegúrese de que su información de salud esté actualizada

Este es un problema importante que la gente puede pasar por alto fácilmente. Al configurar su Apple Watch, debe ingresar información precisa y actualizada relacionada con su salud. Eso incluye su altura, peso, sexo y edad.

Sin estos datos, a tu Apple Watch le resultará difícil determinar lo que necesita. Es una de las formas en que personaliza tus sugerencias de acondicionamiento físico y realiza un seguimiento de tu progreso en los anillos de actividad. No hay dos personas iguales, ¡así que asegúrate de que tu Apple Watch esté adaptado a ti!

Además, actualice estas especificaciones periódicamente. Es decir, tu peso. Su reloj no tiene forma de pesarlo, por lo que es importante agregarlo manualmente aproximadamente cada dos semanas.

Utilice la aplicación Workout cuando haga ejercicio

Otro componente fundamental para mantener precisos los resultados de su Apple Watch es el uso de la aplicación Workout. Si nunca lo ha usado, probablemente nunca haya obtenido resultados precisos en su entrenamiento. He aquí por qué.

El Apple Watch solo puede rastrear su movimiento a través de GPS y un acelerómetro (que rastrea el movimiento y la inclinación de la muñeca). Entonces, si estás haciendo un entrenamiento que no involucra ambos aspectos, es probable que tus resultados no sean precisos.

Por ejemplo, digamos que estás andando en bicicleta. Tu muñeca no se mueve, pero tu Apple Watch puede detectar que te estás moviendo a gran velocidad. ¿Eso no significa que estás andando en bicicleta?

No. Podrías estar fácilmente en el coche o en el metro. Es posible que su Apple Watch le dé algo de crédito por el paseo en bicicleta según su frecuencia cardíaca, pero es posible que no sea completamente exacto.

Lo mismo ocurre si corres mientras empujas un cochecito o haces un ejercicio con movimientos mínimos, como posturas de yoga. Elegir su entrenamiento desde la aplicación Workout toma solo unos segundos y garantiza que se le acredite adecuadamente.

Mueve el brazo de forma natural cuando caminas y corres.

Aprovechando el punto anterior, balancea los brazos al caminar o correr. Puede que no te parezca natural si no estás acostumbrado, pero es una de las únicas formas en que el Apple Watch puede detectar cuando estás en movimiento. Si mantienes las manos en los bolsillos, probablemente te resulte más difícil cerrar el anillo Move.

Mantén tu Apple Watch bien ajustado

Por último, asegúrese de que su Apple Watch esté ajustado a su muñeca. Esto garantiza que el monitor de frecuencia cardíaca, el electrocardiógrafo y el monitor de oxígeno en sangre obtengan los datos más precisos de su muñeca. También puede afectar el movimiento percibido por su Apple Watch si su reloj se desliza alrededor de su brazo.

Tu Apple Watch debe estar lo suficientemente apretado para que cuando levantes el brazo no se deslice por tu muñeca, ¡pero no más apretado que eso!

Cierra tus anillos de actividad con precisión

Acaba de llegar el 2021 y este nuevo año trae la habitual ronda de propósitos. Al mantener la precisión de su Apple Watch, podrá ceñirse a su resolución con mayor facilidad y tranquilidad. Si todavía tienes problemas con la precisión de tu Apple Watch después de seguir estos consejos, contacta al equipo de soporte de Apple: ¡ellos sabrán qué hacer!

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