Configuración de límites de tiempo de pantalla efectivos en dispositivos iOS

El tiempo excesivo frente a la pantalla se ha convertido en un problema para muchas familias, y los niños suelen pasar horas diarias pegados a teléfonos, tabletas y computadoras. Si bien las pantallas pueden brindar beneficios educativos y sociales, su uso recreativo excesivo se ha relacionado con problemas como períodos de atención más cortos, problemas para dormir, menos ejercicio y más.

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Afortunadamente, el sistema operativo iOS de Apple ofrece una herramienta incorporada llamada Screen Time que permite a los padres monitorear y establecer límites sobre cuánto tiempo pasan sus hijos en los dispositivos. Siguiendo algunas de las mejores prácticas en torno a la configuración y el uso, Screen Time puede ser una forma eficaz de ayudar a fomentar hábitos tecnológicos saludables.

Activar el tiempo frente a la pantalla

El primer paso es simplemente habilitar la funcionalidad Screen Time en el iPhone o iPad de su hijo. Para hacer esto:

Abre la aplicación Configuración
Toca Actividad de sitios web y aplicaciones.
Cuando se le solicite, toque el botón para activar Screen Time.

Luego, se le guiarán por algunos pasos de configuración adicionales:

Compartir tiempo de pantalla entre dispositivos (recomendado)
Configurar Compartir en familia
Crear contraseña de tiempo de pantalla

Compartir el uso del tiempo de pantalla en los dispositivos de su hijo le brinda una vista más completa del uso total, mientras que Compartir en familia le permite administrar varios niños desde su propio dispositivo. El código de acceso de Screen Time evita que su hijo anule fácilmente los límites que usted establece.

Usando el tiempo de inactividad

Una de las funciones de Screen Time más útiles es Downtime, que le permite programar momentos específicos del día en los que el uso del dispositivo de su hijo debe ser limitado.

Por ejemplo, puede establecer un tiempo de inactividad de 8 p. m. a 7 a. m. todos los días para evitar el uso nocturno. Durante las horas de inactividad, solo funcionarán las llamadas telefónicas y las aplicaciones permitidas.

Para configurar el tiempo de inactividad:

Abre la aplicación Configuración en tu iPhone o iPad.
Toca Tiempo de pantalla.
En la sección Limitar uso, toca Actividad de aplicaciones y sitios web.
Toca Tiempo de inactividad.
Si desea activar el tiempo de inactividad inmediatamente, toque el botón Activar tiempo de inactividad hasta mañana.
Si desea crear una programación, toque el botón junto a Programado.
Siga los pasos que aparecen en pantalla para crear un cronograma de tiempo de inactividad.

Es mejor permitir mensajes, llamadas telefónicas, despertadores y otras aplicaciones esenciales para garantizar que su hijo siga teniendo acceso cuando lo necesite.

También puede configurar el tiempo de inactividad para que se active automáticamente según un horario, como todos los días de la semana durante las noches escolares. También se pueden hacer excepciones para ocasiones especiales.

Establecer límites de aplicaciones

Para restringir categorías de aplicaciones específicas o aplicaciones individuales, puede establecer límites de tiempo diarios:

Abre la aplicación Configuración en tu iPhone o iPad.
Toca Tiempo de pantalla.
En la sección Limitar uso, toca Límites de aplicaciones.
Toque el botón Agregar límite.
Seleccione una de las siguientes categorías:
- Todas las aplicaciones y categorías
- Social
- Juegos
- Entretenimiento
- Creatividad
- Productividad y Finanzas
- Educación
- Información y lectura
- Salud y fitness
- Utilidades
- Compras y comida
- Viajar
- Otro
- Sitios web
Si está buscando establecer límites para una aplicación específica, toque la categoría enumerada en la que se ubicaría la aplicación (es decir, Instagram está en Social).
Seleccione la aplicación de la lista de opciones.
Toca el botón Siguiente en la esquina superior derecha.
Establezca la duración durante la cual desea que se establezca el límite de la aplicación.
Toca el botón Agregar en la esquina superior derecha.

Por ejemplo, puedes limitar los juegos a 2 horas por día o las aplicaciones de redes sociales a 1 hora por día. Luego, iOS bloqueará las aplicaciones una vez que se alcance el límite en un período de 24 horas, evitando su uso posterior.

También puedes bloquear aplicaciones por completo si deseas restringir completamente el acceso.

Al establecer límites en las aplicaciones, hable con su hijo para que comprenda los motivos de las reglas.

Usar límites de comunicación

Otra restricción útil son los límites de comunicación, que permiten limitar con quién puede comunicarse su hijo y cuándo:

Abre la aplicación Configuración en tu iPhone o iPad.
Toca Tiempo de pantalla.
En la sección Comunicación, toca Límites de comunicación.
Toca Durante el tiempo de pantalla o Durante el tiempo de inactividad.
Seleccione una de las siguientes opciones:
- Solo contactos
- Contactos y grupos con al menos un contacto
- Todos
Toque el botón < Atrás en la esquina superior izquierda para guardar los cambios.

Esto puede evitar comunicaciones e interacciones nocturnas con contactos desconocidos. Puedes optar por permitir siempre la entrada a familiares cercanos sin importar la hora o el día.

Evite ser demasiado restrictivo

Algo de tiempo frente a la pantalla puede ser beneficioso, así que evite ser demasiado restrictivo. Asegúrese de tener conversaciones abiertas y establecer límites razonables que ofrezcan un equilibrio de aprendizaje, creatividad y socialización junto con actividades sin pantalla.

Sea coherente al hacer cumplir las reglas y revíselas a medida que su hijo crezca para fomentar una mayor independencia y autorregulación con el tiempo. Con algunos límites bien pensados, el tiempo frente a la pantalla puede ser una victoria para los padres.

Consejos para hacer que el tiempo frente a la pantalla funcione

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para configurar límites efectivos de tiempo de pantalla:

Establece un código de acceso de tiempo de pantalla para que solo tú puedas modificar las restricciones
Utilice Family Sharing para administrar los dispositivos de todos los niños desde un solo lugar
Pruebe el widget Screen Time para controlar el uso a lo largo del día.
Considere aplicaciones de control parental de terceros para una personalización aún mayor
Asegúrese de que "Compartir entre dispositivos" esté activado para que el uso se realice correctamente
Revise los informes de vez en cuando para ver qué mejoras se pueden realizar.
Haga que su hijo le ayude a elegir aplicaciones y límites de tiempo razonables
Instale estaciones de carga de dispositivos fuera de los dormitorios para desalentar el uso nocturno
Fomente el tiempo de juego al aire libre, la lectura de libros, las actividades familiares y más para equilibrar el uso de la pantalla.

Si bien ningún sistema es perfecto, los controles parentales Screen Time de Apple brindan una forma integrada de monitorear la actividad y establecer límites saludables en torno al uso de dispositivos iOS. Con algo de planificación y comunicación abierta, los padres pueden encontrar un equilibrio adecuado entre tecnología y otros enriquecimientos para los niños.

Conclusión

Establecer límites efectivos de tiempo de pantalla en dispositivos iOS es un paso valioso hacia la gestión del bienestar digital. Al utilizar las funciones integradas de Screen Time de iOS, los usuarios pueden obtener un mejor control sobre el uso de su dispositivo, garantizando un enfoque equilibrado de la tecnología en su vida diaria.

Ya sea para disciplina personal, gestión del tiempo que los niños pasan frente a la pantalla o simplemente para crear un entorno digital más saludable, estas herramientas brindan a los usuarios la flexibilidad y el conocimiento necesarios para tomar decisiones informadas sobre el tiempo que pasan frente a la pantalla. Recuerde, el objetivo no es eliminar el uso de dispositivos, sino crear una relación armoniosa con la tecnología que respete nuestro tiempo y mejore nuestras vidas.