Cómo agregar entrenamientos manualmente a Apple Fitness

Realizar un seguimiento de sus entrenamientos junto con su progreso es una excelente manera de mantenerse al tanto de sus objetivos de acondicionamiento físico. Eso es lo que hace que las funciones de actividad y estado físico del Apple Watch sean tan convenientes. Con solo tocar algunos botones, registra tus entrenamientos por ti. Lo único que necesitas es concentrarte en alcanzar tus objetivos.

Pero si no registras una sesión de sudor con tu Apple Watch y no sabes dónde buscar, es posible que no esté claro qué hacer. Para saber cómo registrar los datos de tu entrenamiento manualmente, sigue leyendo.

Agregar entrenamientos usando Apple Health

Si no tenías tu reloj o te olvidaste de presionar Inicio al comienzo de tu entrenamiento, ¡no te preocupes! Para agregar datos manualmente:

Abre la aplicación Apple Health en tu iPhone.
Seleccione Actividad.
Desplázate hacia abajo para tocar Entrenamientos.
Selecciona Agregar datos en la esquina superior derecha de tu pantalla.
Elija su tipo de actividad.
Introduce los datos de tu entrenamiento en los campos siguientes: Calorías, Inicio, Fin y Distancia, si corresponde.
Toca Agregar.

Tenga en cuenta que no es necesario ser muy preciso con las horas de inicio y finalización. Idealmente, podrías ingresar la duración de tu entrenamiento en minutos. Pero dado que la aplicación le pide que registre los tiempos, puede comenzar en hora para una experiencia de ingreso de datos más rápida. Si bien son cálculos rápidos, puede ser una tarea ardua si agregas varias sesiones y eres exacto al respecto. Hacer esto podría disuadirte de querer hacerlo.

Tus anillos de actividad solo se llenarán si agregas entrenamientos a la fecha actual.

Encontrar datos de entrenamiento en Apple Fitness

¿No estás seguro de cuántas calorías quemaste durante tu sesión? Eche un vistazo a los datos de su entrenamiento anterior para encontrar la respuesta y tener una mejor idea de qué registrar. Para hacerlo, siga estos pasos:

Abre la aplicación Fitness en tu iPhone.
Junto al encabezado Entrenamientos, toca Mostrar más.
Selecciona Todos los entrenamientos en la esquina superior derecha para ver una lista de tipos de ejercicios y filtrar tus datos.
Elija una sesión que se acerque a su entrenamiento en duración e intensidad.
Utilice la información de calorías para su nueva entrada.

Dado que es su propio historial de entrenamiento, es uno de los mejores lugares para obtener esta información. Sin embargo, si no hay entrenamientos que coincidan, puedes buscarlo en Google o usar una de tus aplicaciones de fitness favoritas como MyFitnessPal o Lose It. para obtener un presupuesto.

Qué hacer si rompes tu racha de anillos de actividad

Cuando ingresas datos manualmente usando Apple Health, tu anillo rojo de calorías y tu anillo verde de ejercicio se ajustarán. Sin embargo, su anillo de soporte no lo hará a menos que registre ejercicio durante al menos un minuto cada hora de su objetivo. ¿Vale la pena? Probablemente no. El proceso llevaría bastante tiempo, por lo que probablemente sea mejor dejarlo pasar y seguir adelante.

Si bien estos anillos ludifican tu progreso, son sólo motivadores. Excelentes imágenes para realizar un seguimiento, sí, pero romper tu racha no significa que hayas perdido nada, especialmente si todavía estás activo y olvidaste tu reloj o incluso necesitabas un descanso.

Si te preguntas qué hacer con los anillos de actividad de tu Apple Watch durante las vacaciones o cuando necesitas algunos días menos activos, también puedes reducir tus objetivos para evitar romper tu racha siguiendo estos pasos:

Abre la aplicación Actividad en tu reloj.
En la primera pestaña que muestra tus tres anillos en la parte superior, desplázate hasta la parte inferior y toca Cambiar objetivos.
Ajusta tu objetivo de movimiento usando los símbolos más y menos a cada lado del número que se muestra en la pantalla.
Pulsa Siguiente para hacer lo mismo con tu objetivo de ejercicio y tu objetivo de estar de pie.
Toca Listo y estarás listo para comenzar.

Otras formas de realizar un seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico

Si las aplicaciones Apple Fitness and Health le parecen demasiado abrumadoras o le faltan algo que necesita, existen muchas otras formas de realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness.

Escríbelos en tu agenda de papel.
Agréguelos como una nota en su aplicación de calendario.
Crea un rastreador de actividad física en Notion.
Prueba con otra aplicación como Lose It! o MyFitnessPal.
Utilice una libreta sencilla o una aplicación de notas.

No existe una forma incorrecta de realizar un seguimiento de su actividad. Tomar notas sobre los tipos de entrenamiento, duración, intensidad y otras métricas relevantes y compararlas con sus resultados le ayudará a saber qué funciona y dónde ajustarse. Cosas como los anillos y las rachas de actividad son grandes motivadores y añaden un poco de diversión, pero no son esenciales para alcanzar tus objetivos.

Manténgase al tanto de sus objetivos de ejercicio con Apple Fitness