Apple Watch Active frente a calorías totales: ¿cuál es la diferencia?

Como si las métricas de fitness no fueran lo suficientemente confusas, al utilizar la aplicación Fitness en tu Apple Watch, es posible que hayas notado uno o dos tipos de calorías, activas y totales.

Si se ha estado preguntando acerca de la diferencia entre los dos, siga leyendo para obtener una descripción general rápida.

¿Qué son las calorías activas en Apple Watch?

Cuando estás activo, quemas calorías. La cantidad que quemas depende del tipo de actividad, además de varios otros factores como tu frecuencia cardíaca y datos personales de salud.

Mientras haces ejercicio con la aplicación Workout de tu Apple Watch, te indica cuántas calorías activas estás quemando en tiempo real. Puede verlo justo debajo de su temporizador y verlo nuevamente más tarde en la aplicación Fitness de su iPhone.

Cómo encontrar calorías activas en la aplicación Fitness

Para ver tus calorías activas después de un entrenamiento:

Acceda a la aplicación Fitness en su iPhone. Se abre en la pestaña Resumen.
Busque el título Entrenamientos. Tus tres entrenamientos más recientes aparecerán aquí, con entradas adicionales disponibles por fecha cuando seleccionas Mostrar más.
Puedes desplazarte por cada entrenamiento o tocar Todos los entrenamientos en la esquina superior derecha para filtrar por tipo.

Una vez que encuentre el entrenamiento que busca, puede abrirlo para ver sus estadísticas, incluidas las calorías activas, que aparecen en rojo debajo del tiempo total.

Además, puede encontrar una descripción general rápida en su aplicación Salud. En la pestaña Examinar, navega hasta Actividad > Entrenamientos.

Tus calorías activas también son las que cuentan para tu anillo Move. Si descubre que cierra esto sin ningún desafío o simplemente está fuera de su alcance, puede cambiar sus objetivos de actividad para adaptarlos a su nivel de condición física actual.

Para ayudar a aumentar la precisión de este número, querrás elegir un entrenamiento que se acerque mucho a tu sesión. Sus opciones son amplias, incluidas algunas tipos de entrenamiento de Apple Watch menos conocidos , pero también puedes seleccionar Otro si no estás seguro.

¿Cuáles son las calorías totales en tu Apple Watch?

Incluso cuando estás sentado, sigues quemando calorías. Sin embargo, no todo el mundo quema la misma cantidad.

Apple Fitness incluye este número en los datos de tu entrenamiento, para que puedas ver el número total de calorías que quemaste durante la sesión, tanto activa como inactiva.

Si tienes curiosidad por saber cuántas calorías en reposo has quemado en un día, puedes comprobarlo en tu aplicación Salud. Para encontrarlo:

Vaya a la pestaña Examinar.
Seleccione Actividad.
Desplácese y busque Energía en reposo total.

Para obtener el número más preciso, deberá asegurarse de que sus datos personales de salud estén actualizados en la aplicación Watch. Para hacer esto, acceda a la aplicación, desplácese hacia abajo hasta Salud y seleccione Detalles de salud.

También debes asegurarte de que el reloj no esté demasiado flojo ni demasiado apretado y de usarlo en la parte superior de tu muñeca.

Las calorías activas y totales son estimaciones

Es importante recordar que cada uno de estos totales es una estimación. Apple también señala esto en toda su aplicación Salud.

Si alguna vez te has preguntado cómo una aplicación de fitness cuenta las calorías, hay algunas conjeturas detrás. Incluso con la ingesta de calorías, la cantidad varía, ya que es posible que no comas porciones exactas de alimentos e ingredientes cada vez.

Para estimar la cantidad de calorías que quemas, estas aplicaciones utilizan una serie de ecuaciones que quizás no se ajusten exactamente a ti, pero que podrían aproximarse.

Calorías activas frente a totales en Apple Watch

En pocas palabras, sus calorías activas son las que quema (o gana) mientras hace ejercicio. Estos cuentan para tu anillo Move rojo y no incluyen calorías en reposo.

Tus calorías totales se suman en actividad y en reposo, lo que te brinda una descripción general de cuántas quemaste durante el tiempo dedicado a tu sesión.