Estas 5 funciones del iPhone me ayudaron a minimizar las distracciones en el trabajo

Enlaces rápidos

Modo de enfoque de trabajo para bloquear notificaciones y llamadas

Resumen programado para recibir notificaciones más tarde

Filtro de escala de grises para hacer que mi iPhone sea aburrido

Tiempo de pantalla para limitar el uso de mi aplicación

Atajo de iPhone personalizado para equilibrar el trabajo y los descansos

¿A menudo te sientes tentado a navegar por las redes sociales o a entrar en chats grupales para leer nuevos textos y memes? He estado usando estas diversas funciones del iPhone para minimizar las distracciones mientras trabajo. Así que échales un vistazo y comprueba si te ayudan.

1 Modo de concentración en el trabajo para bloquear notificaciones y llamadas

Trabajo es un modo de enfoque que me ayuda a bloquear todas las notificaciones y llamadas sin importancia en mi iPhone y, al mismo tiempo, garantiza que sigo teniendo acceso a otras aplicaciones de trabajo y llamadas urgentes.

Para configurar Work Focus, dirígete a Configuración > Focus > Trabajo. Toca Elegir personas o Elegir aplicaciones para comenzar a seleccionar desde qué contacto y aplicación deseas permitir notificaciones.

A continuación, en la sección Personalizar pantallas, puede elegir qué pantalla de bloqueo o de inicio mostrar cuando Work Focus esté habilitado. Como dice el refrán, "ojos que no ven, corazón que no siente", por eso me parece mejor ocultar las páginas de la pantalla de inicio del iPhone con aplicaciones que distraen.

Más abajo, verás un botón Agregar programación, que te permite especificar cuándo quieres que tu iPhone encienda automáticamente Work Focus.

Dado que mis horarios de trabajo son flexibles, prefiero habilitar/deshabilitar Work Focus manualmente abriendo el Centro de control de iOS, manteniendo presionado el ícono Focus y tocando Trabajar .

2 Resumen programado para recibir notificaciones más tarde

Además de Work Focus, uso Resumen programado para no recibir una alerta cada vez que a un amigo le gusta o comenta una historia o publicación. Mis notificaciones de redes sociales se envían de una sola vez como resumen durante mi pausa para el almuerzo o al final del día.

Para recibir notificaciones como resumen programado, vaya a Configuración > Notificaciones > Resumen programado. Active Resumen programado, especifique la hora y active las aplicaciones de las que desea recibir un resumen programado.

Como consejo adicional, algunos métodos adicionales que utilizo para controlar las notificaciones abrumadoras del iPhone incluyen desactivar la insignia de notificación roja y desactivar por completo las notificaciones de aplicaciones no esenciales.

3 Filtro de escala de grises para hacer que mi iPhone sea aburrido

Las redes sociales implican un mundo colorido donde abundan los OOTD de moda, recetas de comida, memes, pegatinas y burbujas de texto degradado. La vibrante exhibición de todo atrae naturalmente nuestra atención y fomenta el doomscrolling.

Para atenuar los colores interesantes y hacer que mi iPhone distraiga menos, pongo la pantalla de mi iPhone en blanco y negro. Entonces, es casi como si estuviera mirando una hoja de papel con texto en lugar de una pantalla elegante.

Para aplicar un filtro de escala de grises en su iPhone, vaya a Configuración > Accesibilidad > Pantalla y tamaño de texto > Filtros de color. Active Filtros de color y elija Escala de grises.

4 Tiempo de pantalla para limitar el uso de mi aplicación

Es cierto que a veces dedico un par de minutos aquí y allá para desplazarme por las redes sociales y ver qué están haciendo mis amigos y disfrutar de uno o dos videos de gatos. Por lo tanto, uso Screen Time para ayudar a limitar el uso de mi aplicación.

Digamos que solo me permito usar Instagram 15 minutos diarios. Cuando esos uno o dos minutos de desplazamiento se acumulan y suman 15 minutos, Screen Time me bloquea el acceso a Instagram y me recuerda que no debo usar la aplicación hasta el día siguiente.

Para configurar el tiempo de pantalla, vaya a Configuración > Tiempo de pantalla > Actividad de aplicaciones y sitios web > Activar actividad de aplicaciones y sitios web. Luego, toca Límites de la aplicación > Agregar límite.

En el siguiente ejemplo, estoy limitando mi uso de Facebook e Instagram, así que toco Social y selecciono esas dos aplicaciones de la lista. Toca Siguiente, desplaza el límite de tiempo a 15 minutos y toca Agregar para guardar el límite de la aplicación.

Algunos días, cuando me dirijo a un espacio de trabajo conjunto con un amigo de confianza, intercambiamos iPhones para configurar una contraseña de Screen Time el uno para el otro también. De esta manera, ninguno de nosotros podrá omitir el recordatorio de Screen Time sin que la otra persona lo desbloquee con la contraseña.

Es una forma divertida de responsabilizarse mutuamente de concentrarse en el trabajo. Para configurar una contraseña, vaya a Tiempo de pantalla > Configuración de tiempo de pantalla de bloqueo, ingrese el ID de Apple del propietario del iPhone en caso de que sea necesario recuperar la contraseña y toque Aceptar para guardar.

Además de limitar las aplicaciones, también uso Screen Time para ayudarme a bloquear sitios web específicos en Safari que pueden distraerme, como sitios de revistas de noticias y entretenimiento.

5 Acceso directo personalizado para iPhone para equilibrar el trabajo y los descansos

Usar Screen Time para evitar el doomscrolling puede parecer como si se dejara de usar de golpe porque me recuerdan que debo esperar hasta mañana antes de poder usar la aplicación nuevamente. Entonces, creé un práctico atajo para iPhone que me permite obtener una breve dosis de redes sociales entre ráfagas de productividad.

El acceso directo inicia una cuenta regresiva de 2 minutos para mi descanso, bloquea mi pantalla cuando está activa para poder volver al trabajo y luego inicia una cuenta regresiva de trabajo de 30 minutos para indicar el próximo mini descanso en el que puedo desplazarme nuevamente. Este método me ayuda a concentrarme porque sé que puedo ceder a las distracciones más adelante.

Para crear este acceso directo, vaya a Atajos > Automatización > Nueva automatización. Seleccione Aplicación de la lista, toque Elegir para seleccionar la aplicación que desea limitar. En mi caso, seleccioné mi mayor debilidad: Instagram. Luego, toque Listo, marque Está abierto y Ejecutar después de la confirmación, y toque Siguiente > Nueva automatización en blanco.

Toca Agregar acción, luego busca y selecciona Esperar. Toca el campo 1 segundo y mantén presionado el ícono + para aumentarlo a 120 segundos.

Vuelve al cuadro Buscar, busca y selecciona Bloquear pantalla. A continuación, dirígete al cuadro Buscar nuevamente para buscar y seleccionar Iniciar temporizador. Toca el campo Duración, escribe 30 y toca Listo. Luego, toca Listo en la esquina superior derecha para guardar el acceso directo.

Tu iPhone es a la vez un dispositivo productivo y que distrae. Dado que es indispensable en casi todos los aspectos de nuestra vida, es importante gestionar cómo lo utilizamos, especialmente en el trabajo.

Para minimizar las distracciones y evitar el desplazamiento fatal en mi iPhone, me concentro en asegurarme de que mis notificaciones no aparezcan constantemente para tentarme, impongo límites del dispositivo para controlar mi uso y hago que mi iPhone parezca menos atractivo en general con el filtro de escala de grises.