Las 5 mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos para iPhone y iPad

Controlar nuestra ingesta de alimentos no se trata únicamente de controlar el peso o perder algunos kilos de más. Es un camino hacia una vida más saludable en general. Al prestar atención a lo que consumimos, podemos identificar factores que pueden afectar nuestros niveles de colesterol, provocar acidez de estómago o incluso alterar nuestro sueño nocturno.

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Con la disponibilidad de aplicaciones de seguimiento de alimentos para iOS y Apple Watch, el seguimiento de lo que comes se convierte en algo más que un simple registro. Estas aplicaciones ofrecen información sobre opciones de alimentos más saludables, brindan una descripción detallada de su consumo de calorías y nutrientes y ofrecen estas funciones al alcance de su mano, sin importar dónde se encuentre.

Considere estas cuatro principales aplicaciones de seguimiento de alimentos como sus herramientas de referencia para embarcarse en un viaje dietético más saludable este año. Están diseñados para ayudarle a realizar cambios informados y positivos en sus hábitos alimentarios diarios.

MyFitnessPal: Contador de calorías

Con MyFitnessPal, obtienes una visión clara de tu objetivo, con comida y ejercicio, directamente en la pantalla de inicio.

Toca el signo más en la parte inferior para agregar comida, agua o ejercicio. Si selecciona Comida, se le pedirá que seleccione una comida o refrigerio. Busca un alimento o crea uno propio. Luego, consulte los carbohidratos, las grasas y las proteínas, agregue el tamaño y la cantidad de la porción y vea los detalles de nutrientes adicionales como calcio, hierro, vitaminas y potasio, según estén disponibles.

Puedes revisar el apartado de Nutrición mostrando lo que has consumido por comida, por día o por semana.

Secciones y funciones adicionales:

• La vista de pantalla Inicio le brinda una descripción general de sus estadísticas junto con artículos, videos y consejos útiles.
• Diario para realizar un seguimiento de tus comidas, refrigerios, agua y ejercicio.
• Progreso muestra qué tan cerca estás de tus objetivos de peso y te permite compartir y cargar fotos.
• El área Más contiene opciones para objetivos, desafíos, nutrición, recordatorios, pasos, una comunidad y otras funciones útiles.

MyFitnessPal en Apple Watch:

• Vea su ingesta rápida de nutrientes.
• Agregue agua, una comida o un refrigerio.
• Consulte más detalles de nutrientes, incluidos fibra, vitaminas y azúcar.
• Revisa tu recuento de pasos.

MyFitnessPal también ofrece una gran cantidad de funciones útiles de forma gratuita y puede consultar el plan MyFitnessPal Premium para opciones como análisis de alimentos, marcas de tiempo, eliminación de anuncios, exportación de archivos y más. La aplicación está disponible para iPhone, iPad, Apple Watch e iMessage.

• Descargar MyFitnessPal: Contador de calorías

FoodNoms: rastreador de nutrición

FoodNoms 2 es la última versión de la aplicación FoodNoms, diseñada para ejecutarse en iPhone, iPad, Apple Watch y Mac. La versión original se lanzó en la App Store en 2019, pero a principios de 2023 llegó una nueva actualización que renovó por completo toda la experiencia.

El objetivo de estos cambios de diseño era mejorar la usabilidad de los objetivos, disminuir la carga cognitiva y facilitar la evaluación de qué objetivos se han cumplido. La accesibilidad también se ha mejorado con un mayor contraste de color y compatibilidad con tipos dinámicos.

Anteriormente, FoodNoms solo podía escribir datos nutricionales en Apple Health. Ahora también puede leer datos nutricionales de Apple Health. Esta sincronización bidireccional permite varios casos de uso, como la integración con aplicaciones dedicadas de seguimiento de agua o botellas de agua inteligentes, y el registro rápido de comidas desde servicios de suscripción de comidas como HelloFresh. FoodNoms también maneja de manera eficiente la calidad de los datos registrados en Apple Health.

Otro gran beneficio de usar FoodNoms 2 es que ahora cifra automáticamente su registro de alimentos, biblioteca, tipos de comidas y objetivos antes de cargarlos en iCloud. Con la protección de datos avanzada para iCloud recientemente anunciada por Apple habilitada, estos datos también están cifrados de extremo a extremo, lo que garantiza la privacidad de los alimentos y marcas, datos nutricionales, configuraciones de objetivos, datos de energía quemada, tipos de comidas personalizados y favoritos.

Características adicionales:

• Favoritos: cada favorito individual se puede personalizar con 250 iconos diferentes y 12 opciones de color.
• Sugerencias inteligentes: Aunque la interfaz sigue siendo la misma, todo lo que hay debajo del capó es completamente nuevo. Ahora se basa en un algoritmo popular utilizado para sistemas de recomendación, como los de Amazon y Netflix.
• Búsqueda en la base de datos: los alimentos genéricos ahora están separados de los alimentos de marca y los resultados de la búsqueda se ofrecen desde múltiples nodos en todo el mundo, lo que mejora el rendimiento.
• Objetivos calóricos automáticos: Históricamente, los usuarios tenían que calcular e ingresar sus objetivos calóricos manualmente en FoodNoms. Ahora, FoodNoms 2 introduce el cálculo automático de objetivos de calorías, lo que permite a los usuarios configurar el objetivo en función de su perfil corporal en lugar de ingresar una cantidad específica de calorías.

FoodNoms 2 llega a Mac

Anteriormente, Apple Silicon Macs podía ejecutar FoodNoms como una aplicación de “iPad en Mac”. Ahora, FoodNoms 2 es una verdadera aplicación Catalyst, que agrega soporte para máquinas Intel e introduce varias mejoras en la interfaz de usuario que la hacen sentir más como una aplicación para Mac. Si bien sigue siendo una aplicación de iOS, los cambios de diseño y los nuevos atajos de teclado la convierten en una excelente opción para los usuarios de Mac.

• Descargar FoodNoms: Seguimiento nutricional

¡Piérdelo! - Contador de calorías

¡Otra excelente aplicación para el seguimiento de alimentos es Lose It! - Contador de calorías. Al igual que MyFitnessPal, puedes ver una buena vista de tu presupuesto de calorías y tu progreso en la pestaña Mi día.

Dirígete a la sección Registro para realizar un seguimiento de tus comidas, refrigerios, agua y ejercicio. Puede tomar una foto de la comida y tocar para buscar y agregar una. Al igual que con las otras aplicaciones, obtendrás una vista de los nutrientes de los alimentos y agregarás tus porciones, pero también puedes mostrar la guía de tamaño de las porciones o agregarlas a Siri. La aplicación también le brinda un práctico escáner de código de barras para agregar sus propios alimentos que puede seleccionar una y otra vez.

Si realmente está tratando de perder peso, puede agregar su peso todos los días y realizar un seguimiento también.

Secciones y funciones adicionales:

• Mi día muestra calorías, nutrientes, bonificaciones, desafíos e ideas de planes de nutrición.
• Registro es donde realiza un seguimiento de su comida, agua, ejercicio y peso.
• Social es una sección para conectar con otros usuarios de la aplicación como tú.
• Objetivos te permite ver tu objetivo de peso y qué tan cerca estás de alcanzarlo.
• Yo es la sección de perfil donde podrás consultar todos tus datos rápidamente.

¡Piérdelo! en Apple Watch:

• Vea su objetivo diario de calorías y su progreso hacia él.
• Consulta tu registro y marca el día completo cuando termines de comer. Utilice Force Touch para agregar una comida o un refrigerio.
• Vea su recuento de pasos.
• Consulta tu tabla de nutrientes.
• Vea su progreso semanal de un vistazo.

¡Piérdelo! - Calorie Counter también ofrece bonificaciones como insignias por completar objetivos, lo que puede ser un buen motivador. Si desea probar la versión Premium, puede establecer más objetivos, obtener más información y personalizarla, todo mediante la compra desde la aplicación. La aplicación está disponible para iPhone, iPad, Apple Watch e iMessage.

• Descarga ¡Piérdelo! - Contador de calorías

Cronómetro

Cronometer es más que un simple contador de calorías. Es una herramienta que anima a los usuarios a centrarse en la nutrición general. Con una comunidad de más de 6 millones de usuarios, ofrece una plataforma para realizar un seguimiento de los datos sobre dieta, ejercicio y salud, garantizando que los usuarios cumplan sus objetivos de nutrientes y progresen con el tiempo.

Cronometer permite a los usuarios registrar las comidas y realizar un seguimiento de todos los macro y micronutrientes. Este seguimiento exhaustivo proporciona una vista detallada de la ingesta nutricional, lo que ayuda a los usuarios a comprender mejor su dieta. Los usuarios pueden crear alimentos, recetas, ejercicios y métricas personalizados, lo que hace que la aplicación sea altamente personalizada y adaptable a las necesidades y preferencias individuales.

Cronometer ofrece gráficos e informes de salud detallados que permiten a los usuarios aprender cómo se correlacionan los nutrientes y las métricas a lo largo del tiempo. Esta característica ayuda a comprender patrones y tomar decisiones informadas. Ya sea que siga una dieta cetogénica, vegana o recomendada por un médico, Cronometer le permite establecer objetivos de peso, macro y nutrientes para alinearse con sus objetivos específicos.

Para quienes practican el ayuno intermitente, Cronometer ofrece un cronómetro de ayuno para realizar un seguimiento de los ayunos y observar sus efectos a lo largo del tiempo. Con un fuerte enfoque en la privacidad y la seguridad, Cronometer garantiza que los datos de la cuenta del usuario no se vendan a terceros. La seguridad de las cuentas de usuario se toma en serio.

Características adicionales:

• Seguimiento Integral: Con la capacidad de rastrear hasta 84 nutrientes y otros compuestos, ofrece una vista detallada de la nutrición.
• Personalización: desde alimentos personalizados hasta configuraciones de dieta específicas, Cronometer ofrece una amplia personalización para satisfacer las necesidades individuales.
• Informes detallados: los informes y gráficos de salud brindan información valiosa sobre las tendencias de nutrición y salud.
• Enfoque en privacidad: el énfasis en la privacidad y seguridad de los datos garantiza que los usuarios puedan confiar su información a la plataforma.

Cronometer no es sólo una herramienta para contar calorías; Es una plataforma integral que se centra en la nutrición general. Su amplia gama de funciones, desde el seguimiento de 84 nutrientes hasta configuraciones de dieta personalizadas, la convierte en una herramienta versátil y valiosa para cualquiera que busque comprender su dieta y tomar decisiones más saludables. Su sólida comunidad, sus datos precisos y su enfoque en la privacidad consolidan aún más su posición como una de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos para iPhone.

• Descargar Contador de Calorías de Cronometer

Salud de la manzana

La aplicación Apple Health es una herramienta integral diseñada para ayudar a los usuarios a administrar su salud y bienestar. Es un centro central que organiza información de salud importante, haciéndola fácilmente accesible y segura. A continuación se ofrece un análisis en profundidad de por qué la aplicación Apple Health se considera una de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos para iPhone, junto con un desglose de sus diversas funciones.

Para comenzar a realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, deberá ingresar manualmente los detalles de los alimentos que consume. Toque el nutriente específico o el aspecto dietético que desea realizar un seguimiento, como "Energía dietética" para las calorías. Luego, toque el botón "Agregar datos", donde puede ingresar la cantidad y seleccionar la fecha y hora de su comida. También puede agregar notas para contexto adicional.

Para mayor comodidad, también puedes integrar aplicaciones de terceros que se especializan en el seguimiento de alimentos con la aplicación Apple Health. Muchas aplicaciones populares de seguimiento de alimentos ofrecen integración con Apple Health, lo que le permite registrar sus comidas en esas aplicaciones y los datos se sincronizarán automáticamente con la aplicación Health. Para hacer esto, vaya a la pestaña "Fuentes" en la aplicación Salud, busque la aplicación de terceros que desea conectarse y habilite los permisos para compartir datos.

Características adicionales:

• Apoyo de salud mental: la aplicación Salud ofrece acceso a evaluaciones y recursos de salud mental estandarizados, lo que le ayuda a comprender su riesgo actual de depresión o ansiedad y le brinda acceso a recursos y artículos de crisis.
• Administrar el sueño: también le ayuda a priorizar su sueño al administrar su horario de sueño, crear una rutina para la hora de acostarse y realizar un seguimiento de las métricas del sueño, como los niveles de oxígeno en la sangre, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria durante el sueño.
• Diseñado para la privacidad y la seguridad: sus datos de salud están cifrados en su dispositivo y solo se puede acceder a ellos con su contraseña, Touch ID o Face ID. La privacidad es el núcleo de la aplicación, lo que garantiza que su información esté segura y protegida.
• Medicamentos más fáciles: puede recibir recordatorios para registrar medicamentos, vitaminas y suplementos en su Apple Watch, iPhone y iPad. Los gráficos detallados y los aspectos destacados están disponibles en la aplicación Salud, que brindan más información sobre cuándo y con qué constancia toma sus medicamentos.

La aplicación Apple Health es más que un simple rastreador de alimentos; Es una herramienta integral de gestión de la salud que ofrece una amplia gama de funciones para respaldar el bienestar general. Desde el seguimiento de los medicamentos y el sueño hasta la provisión de información sobre la salud mental, la aplicación está diseñada para capacitar a los usuarios para que tomen el control de su salud. Su integración con varios dispositivos, su enfoque en la privacidad y su capacidad para proporcionar información personalizada la convierten en una de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos para iPhone.

¡Comience a rastrear!

Con suerte, una de estas aplicaciones de seguimiento de alimentos para iPhone y Apple Watch es exactamente lo que estaba buscando. ¡Háganos saber si ya usa uno de estos o si planea probar alguno!