Las mejores aplicaciones de meditación para Apple Watch 2020
La meditación ha ganado popularidad en los últimos diez años como herramienta para controlar el estrés, la ansiedad y mantenerse presente. Aunque tiene sus raíces en la religión, personas de todas las creencias lo utilizan a diario.
Si está utilizando el Apple Watch como herramienta para mejorar su salud, incorporar aplicaciones de meditación en su lista diaria de actividades es una excelente manera de aprovechar aún más su dispositivo Apple.
En esta publicación, reunimos algunas de nuestras aplicaciones de meditación favoritas para Apple Watch. Estos variarán en precio y propósito, por lo que debes encontrar uno que sea adecuado para ti, independientemente de por qué eliges meditar.
Las 6 mejores aplicaciones de meditación para Apple Watch
1. Breathe: la solución integrada de Apple
Por supuesto, es imposible hablar de aplicaciones de meditación en Apple Watch sin mencionar Breathe. Si nunca la has usado, Breathe es una aplicación integrada en Apple Watch que te recuerda que debes respirar durante el día. La premisa de esta aplicación no es otra que respirar; Puedes hacerlo de pie en cualquier momento del día sin tratarlo como una meditación.
Sin embargo, también puedes tratar con la misma facilidad que esta es una aplicación de meditación básica. La aplicación solo viene con algunas configuraciones: cambiar cuántos minutos (no segundos) desea dedicar a respirar, cuántas respiraciones desea realizar en un minuto y ajustar la intensidad de la retroalimentación háptica.
Una vez que comiences una sesión de meditación con la aplicación Breath, te dará unos segundos para calmarte y luego comenzar a cronometrar tu respiración. Verás una animación que te indicará cuándo inhalar y exhalar, además de sentir vibraciones que guían tu respiración.
Esta es una gran opción para quienes quieren algo simple, rápido e integrado en el Apple Watch.
2. Podcasts: una gran cantidad de meditaciones guiadas
Otra aplicación integrada en tu Apple Watch es la aplicación Podcasts. Y aunque quizás nunca hayas pensado en mirar, la aplicación Podcasts es un lugar sorprendentemente excelente para encontrar meditaciones guiadas de todo tipo.
Como tienes toda la biblioteca de Podcasts a tu disposición, obtienes muchas opciones cuando utilizas este método. Puede buscar meditaciones guiadas y ruido blanco según su estado de ánimo, circunstancias, desafíos actuales, creencias y más. Y lo mejor de todo es que todo esto es gratis.
El inconveniente de utilizar la aplicación Podcasts para este propósito es que no está vinculada a su aplicación Salud. Esto significa que su sesión de mediación no contará para los minutos de atención plena, como la aplicación Breathe y otras. Además, necesitarás auriculares Bluetooth para que esto funcione, ya que solo puedes reproducir un podcast en Apple Watch con auriculares conectados.
3. Headspace: un gran lugar para principiantes
Si alguna vez has buscado una aplicación de meditación, sin duda te habrás topado con Headspace. Headspace es probablemente la plataforma de meditación más popular que existe, y con razón. Las sesiones gratuitas para principiantes son muy útiles cuando estás empezando y el diseño de la aplicación facilita seguir un viaje de meditación.
La aplicación también es extremadamente amigable e intuitiva. Puede encontrar rápidamente meditaciones guiadas para estados de ánimo y actividades. Y, en el Apple Watch, incluso puedes encontrar meditaciones para ciertos ejercicios, como correr. Esto le brinda mucha flexibilidad a la hora de establecer una rutina de meditación.
La desventaja de utilizar Headspace es su precio. Pagarás $13 al mes o $70 al año, ninguno de los cuales es tan barato. Sin embargo, si puedes permitírtelo y disfrutas de un puñado de meditaciones gratuitas, entonces esta aplicación es un excelente punto de entrada a la meditación.
4. Insight Timer: una alternativa gratuita a Headspace
Para aquellos que quieran una alternativa similar (pero más asequible) a Headspace, existe Insight Timer. A primera vista, Insight Timer puede parecer una versión atenuada y menos interesante de la aplicación Headspace. Sin embargo, yo diría que tiene más que ofrecer si estás dispuesto a buscarlo.
Una buena forma de pensar en Insight Timer es como el YouTube de la meditación. Encontrarás cientos (si no miles) de meditaciones guiadas, desde creadores casuales hasta celebridades. Estos están ordenados por factores como el estado de ánimo, los problemas, el tiempo y la experiencia. Incluso hay meditaciones en vivo si quieres meditar con otras personas.
Insight Timer ofrece una suscripción, pero es solo para contenido premium; Aún tienes acceso al 95% de la biblioteca de la aplicación de forma gratuita. Sin embargo, por $60 al año o $10 al mes, puedes ampliar esto a cursos premium y funciones adicionales.
5. Omvana: Cuando quieres ser más productivo
Para algunos, la meditación es una técnica para relajarse y tener un momento de paz en el día. Para otros, es una práctica espiritual, un momento para acercarse a su yo interior. Y para otros aún, la meditación es una herramienta para maximizar la productividad y mejorar su concentración.
Si estás en esta última categoría, Omvana es la aplicación de meditación para ti. Si bien todas las aplicaciones de meditación tienen meditaciones guiadas para concentrarse, productividad y creatividad, este es el principal tipo de contenido que encontrará en Omvana. Fue creado para mejorar su efectividad, lo que lo convierte en una mejor opción para las personas seculares.
La versión Apple Watch de la aplicación es sencilla: simplemente elige el motivo por el que deseas meditar y recibirás sugerencias de meditaciones guiadas relacionadas con ese motivo.
6. Diez por ciento más feliz: desarrolle una práctica de meditación
Por último, tenemos otra aplicación de meditación popular de la que probablemente hayas oído hablar. Ten Percent Happier es una aplicación de meditación más práctica, que se centra menos en por qué quieres meditar y más en ayudarte a crear una rutina de meditación.
Esto incluye ayudarlo a crear rachas, aprender los conceptos básicos de la meditación, mejorar su comprensión de sentimientos como el estrés y la ansiedad y permitirle comunicarse con los entrenadores desde la aplicación. Todas estas características se prestan a brindarle una introducción a la meditación fundamentada y centrada en la salud.
Si eres alguien a quien le cuesta establecer hábitos o ha dejado la meditación en el pasado, entonces esta es una gran solución para ti. Esta aplicación también tiene un podcast dedicado a ella, por lo que podría valer la pena consultarlo antes de suscribirse.
Elegir la aplicación de meditación para Apple Watch adecuada para ti
La mayoría de estas aplicaciones tienen un nivel gratuito, así que no te preocupes demasiado por probar cada una y encontrar la adecuada para ti. Si nunca has meditado antes, te recomendamos comenzar con algo como Headspace, usar las meditaciones guiadas gratuitas y luego pasar a algo como la aplicación Podcasts para sesiones más profundas.
La meditación es una de las mejores formas de mejorar su bienestar mental y su Apple Watch es una excelente manera de mantenerse al día con la práctica. Con suerte, has encontrado al menos una aplicación en esta publicación que se adapta bien a tus necesidades.