Las 5 mejores aplicaciones de salud mental para iOS 16
La sociedad actual va tan acelerada que puede resultar difícil recordar tomar un respiro y reducir el ritmo. Vivimos en un mundo ultracompetitivo en el que nos comparamos constantemente con los demás, ya que nos bombardean constantemente con historias, imágenes y vídeos de personas más jóvenes y exitosas que nosotros. En esos momentos, es importante comprender que todos florecemos y nos desarrollamos a nuestro propio ritmo y que el progreso no es lineal.
Aunque los teléfonos inteligentes e Internet han exacerbado la competitividad y disminuido la autoestima, algunos desarrolladores están tratando de revertir este ecosistema brindándonos aplicaciones que nos ayudan a reparar nuestro estado mental y mejorar nuestro estado de ánimo. Puede descargar algunas aplicaciones de salud mental de iOS 16 hoy si siente los efectos de un mal estado mental y pueden ayudarlo a recuperarse. Descubra algunas de nuestras aplicaciones de salud mental favoritas de iOS 16 y pruébelas usted mismo.
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¿Qué son las aplicaciones de salud mental de iOS 16?
Las aplicaciones de salud mental de iOS 16 son herramientas que puede tener en su iPhone o iPad para ayudarle a realizar un seguimiento de su estado de ánimo, meditar, realizar un seguimiento de su sueño o buscar terapia.
Las 5 mejores aplicaciones de salud mental para iOS 16
Aquí están nuestras aplicaciones de salud mental favoritas de iOS 16 y nuestra opinión sobre ellas:
1. Espacio de cabeza: meditación consciente
El objetivo principal de Headspace es tratar de eliminar la mayor cantidad de estrés posible de su vida. La aplicación hace esto guiándote a través de meditaciones, ejercicios de respiración y técnicas de relajación mental. La interfaz de usuario hace que la aplicación sea extremadamente fácil de navegar y usar. Podrás encontrar contenido adaptado a tus metas y objetivos sin problema. Hay meditaciones diarias y ejercicios de atención plena para ayudarlo a desarrollar resiliencia mental y calmar sus pensamientos.
Mucha gente quiere meditar, pero es posible que no estén seguros de cómo hacerlo. Con una aplicación accesible como Headspace, puedes realizar un seguimiento de tu estado de ánimo, relajarte para dormir mejor por la noche, meditar con orientación y mucho más. Aunque es posible que esta no sea una aplicación de terapia o atención médica como algunas de las otras en esta lista, definitivamente ayuda a guiarlo sobre cómo meditar y cuidarse a sí mismo de manera más eficiente.
2. calma
Calm es, con diferencia, la aplicación de salud mental para iOS 16 más popular en la App Store, con más de 1,6 millones de reseñas para una calificación total de 4,8 estrellas. Eso la convierte en una de las aplicaciones más populares en la App Store, punto. Ha ganado múltiples premios a la Aplicación del año, por lo que puede estar seguro de que el producto que está descargando es efectivo y funciona. El objetivo principal de Calm es exactamente lo que sugiere su nombre: mantener la calma. Puede escuchar cuentos antes de dormir (incluso como adulto), practicar la atención plena y la meditación y participar en objetivos diarios para mantener su estado mental tranquilo y fuerte.
Hay una gran cantidad de contenido en Calm, ya que la aplicación cuenta con muchos expertos que producen contenido para ayudarlo con su salud mental. La aplicación también es completamente gratuita y cuenta con compras dentro de la aplicación. Si decide pagar las compras dentro de la aplicación, puede desbloquear toda la biblioteca de Calm y comenzar su viaje de recuperación.
3. Respira
Breethe es otra aplicación extremadamente popular centrada en el sueño y la meditación, con 53,9 mil reseñas para un total de 4,7 estrellas en general. La aplicación se centra más en contenido de audio, con más de 1700 pistas para ayudarte a dormir, relajarte y meditar. Uno de los aspectos más destacados de la aplicación son sus pistas de meditación identificables, con títulos como "Mi jefe es un idiota", "Mi familia me vuelve loco" y más. Estos le ayudarán a practicar la atención plena y a navegar a través de escenarios que pueden estar estresándolo.
La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita con una funcionalidad limitada, y una membresía mensual cuesta $12,99, que desbloquea toda la biblioteca y el contenido de la aplicación. Estas aplicaciones centradas en el sueño y la meditación tienen un beneficio tangible en la calidad de su sueño y estado mental, por lo que si tiene $12,99 adicionales al mes, la suscripción vale la pena.
4. Cerebrales
Cerebral es una aplicación online de atención de salud mental que te permite hablar con profesionales sobre tus problemas y recibir terapia sobre diversos temas. Para comenzar con Cerebral, debe realizar una breve prueba de evaluación para definir cualquier síntoma o área con la que tenga dificultades. Luego, selecciona un plan que se ajuste a ti y a tus necesidades. Después de eso, podrá programar llamadas telefónicas y chats regulares con miembros del equipo Cerebral y recibir la atención que necesita.
Puede realizar un seguimiento de sus dosis y solicitar resurtidos si tiene medicamentos recetados a través de la aplicación. También podrás acceder a ejercicios de mindfulness, autocuidado y terapia cognitivo conductual para mejorar tu estado mental. El objetivo de Cerebral es que hace que la atención de salud mental sea accesible y conveniente, permitiendo que todos trabajen en su autocuidado.
5. MoodNotes: rastreador de humor
MoodNotes es una aplicación que funciona como un diario digital. Llevar un diario es una excelente práctica para quienes buscan mejorar su salud mental, pero una página en blanco de un libro puede resultar ambigua y es posible que no sepa por dónde empezar. Aplicaciones como MoodNotes te guían a través del proceso de llevar un diario y puedes realizar un seguimiento de tu estado de ánimo para ver cómo va tu progreso. La aplicación te permite seleccionar un estado de ánimo y describir qué lo desencadenó, lo que se agrega a un calendario, para que puedas ver tus días buenos y malos.
Puede atesorar ciertos recuerdos en la aplicación y leer artículos de profesionales sobre salud mental, seguimiento del estado de ánimo y hábitos de pensamiento más saludables. Al realizar un seguimiento de su estado de ánimo, puede obtener un nivel de autoconciencia y comprensión sobre cómo su comportamiento y sus hábitos de pensamiento pueden cambiar según determinadas situaciones. Combine esto con una aplicación que busca ayudarlo con la meditación y la calidad del sueño, y estará cubriendo muchas bases para un estado mental estable.